经常进行跑步锻炼的小伙伴一定有这样的同感，那就是跑着跑着，腿部肌肉很酸软无力，感觉用不上劲了，不得不停下来休息，其实导致这个原因的就是因为在跑步过程中，腿部肌肉持续用力，血液中的氧产生了代谢，导致肌肉出现缺氧，肌肉持续绷紧用劲，这种感觉就越强烈，知道了原因，所以很多运动补剂中添加肌酸粉，来解决这个问题，以达到增强肌肉耐力的作用。除了使用肌酸粉，我们其实在跑步中也是可以边跑步边放松腿部肌肉，以达到在不停止跑步的情况下来休息腿部肌肉的作用的。
在跑步中放松腿部肌肉的几个要点：
一、跑步速度的控制
在长跑中，产生腿部肌肉酸软无力的时候，我们这个时候，如果不想停下来休息，可以减慢跑步的速度，甚至可以减慢到走路步行的速度一致，速度虽然慢下来了，但是手臂的摆动还是保持跑步的姿势，这样腿部肌肉就放松休息下来了，也就缓过力了。
二、收腹提肛
在跑步过程中，当腿部肌肉出现酸软无力的时候，可以减慢跑步速度，然后收腹提肛，身子往前微微卷曲，力量集中在腹部，用腹部肌肉的拉力来控制抬腿，从而
三、扭腰
在跑步过程中，如果出现腿部肌肉酸软无力的情况，你还可以，在减慢了跑步速度的同时，采用左右扭腰，带动抬腿的动作，从而起到在跑步过程中，放松腿部肌肉的作用。