前面田田给大家介绍了中长跑和短跑的不同点。比如起跑方式的不同：通常米及以下为短跑，采用的是蹲踞式起跑，而像米、米的中距离跑和米、米、马拉松的长距离跑则采用站立式起跑。同时，中长跑和短跑的侧重点也不同，短跑属于极限强度运动，主要考验爆发力，中长跑考验人体的乳酸耐受和有氧能力，主要靠耐力。
其实除了这些，在日常训练和比赛中，中长跑和短跑的的技术要领也有很多不同，上集讲了短跑的训练技巧，这一集田田就来给大家讲讲中长跑的技术要点！
动作技巧
中长跑动作要点在摆臂（上肢）和落地（下肢）。要求跑进中躯干自然挺直，不要弯腰，两臂弯曲，以肩为轴前后摆动，切勿左右摆臂；跑进中两脚内侧成直线，落地点尽量靠近身体重心投影点，步幅相对较小，步频相对较高。
呼吸技巧
根据个人特点和跑速，中长跑跑进中两步或三步一呼一吸均可，随着跑速增快，呼吸频率也会相应加快。此外，呼吸过程我们应将