现在中国的经济腾飞迅速发展，离不开前人的辛勤努力。俗话说前人栽树后人乘凉。我们现在的生活也离不开很多老人在年轻时候的付出。咱们的读者很多都已经20多岁或者是30多岁了。而我们的父母辈儿这个时候也已经不再像年轻的时候那样精力充沛。对于很多事情已经力不从心了。是啊，他们为我们奉献了这么多，也是该到了享福的时候了。
可是很多老年人在闲下来之后却感到无所适从。因为在年轻的时候努力帮家里干活，努力读书，等结了婚生子之后就要照顾家里拼搏业绩。当妈妈的还要一手包揽家务和照顾孩子。他们整天忙得都没有自己的个人时间，所以一时之间也不知道该做什么。这时他们往往会聚在一起找找乐子。看到这样的情况，做儿女的往往会很开心，因为父母在跟大家交流的过程中，一是可以使大脑变得更敏捷人更精神，而且还会让自己的体质更好。但是另一个令人苦恼的事情就来了，就是很多父母他们会聚在一起参加很多的运动，可这些运动的方式并不科学可能会给他们的身体带来伤害。那么上了岁数的老年人应该如何运动呢？
老人爱运动是好事，但最好要注意这3点，或许能使运动效果更明显
1、选择一双合脚的运动鞋。其实在我们父母这个年龄，他们的物质生活比起我们的爷爷奶奶已经好了很多了。他们在运动装备上面了解的也比较多，只不过还是有一部分上了岁数的人，不知道运动应该需要选择合适的运动鞋，又或者是心疼钱不舍得再买一双，所以穿着自己平时在家里穿的鞋子就去跑步登山了。但这样容易给自己的脚部增加负担，会很伤脚。因此你不妨给老人买一双合脚的运动鞋，这也算是一份十分贴心的礼物了。
2、多进行户外运动。很多老年人他们因为觉得自己抵抗能力下降，就不愿意去户外运动，尤其是在冬天他们害怕户外的冷空气会使自己感冒，于是就往往聚集在老年人活动中心的室内进行活动。但是老年人的体质往往不如年轻人那么好。在空气不流通的活动室内反而会更加容易生病。另外活动室内的温度比较高，如果在活动室内运动出汗的话再出门也比较容易着凉。所以不妨让老年人把运动的时间改在冬季太阳比较好的时间段。这样不仅能够呼吸户外的新鲜空气，减少呼吸道疾病的传播，还能够多晒太阳，使得身体产生更多的维生素d促进钙的吸收预防骨质疏松。
3、尽量减少登山长跑等剧烈运动。长跑这种运动往往需要有比较好的耐力。但是这跟人的心血管功能和肺功能有关系。当然老年人作为心脑血管疾病高发的人群，可能不太适合这样剧烈的运动。因为剧烈的运动会使血管扩张、心跳加速、血压上升，可能会发生危险。在这如果是像登山这样的运动的话。年轻人尚且不介意他们每天都去登山。因为登山这种运动本身就比较磨损关节软骨。所以对于关节软骨本来就比较脆弱的老年人而言，如果经常去登山的话，可能会使关节磨损加剧产生剧烈的疼痛感，从而影响运动。
老年人愿意通过运动来保养身体，这其实真的是一件很好的事情，这说明他们也意识到了健康的重要性，也算是找准了保健的方向。只不过有了大方向，还要有好的方法辅助才可以。错误的方法不仅不会让你达到目标，很有可能南辕北辙给你的身体带来伤害。好了如果你喜欢我们的养生小文章的话，欢迎大家