如果不加细究，不少人会误以为跑就是走，只不过“走”得相当地快。实际情况则是，跑和走有着根本区别，跑有双脚同时离开地面的瞬间，且通过双腿地交替前进，这种瞬间持续有规律地不断出现，而走不会有这样的双脚离地瞬间。只是这么一个细微的差别，两者在运动的激烈程度上完全是两个量级。哪怕你只是刚好达到跑起来的程度，这种持续不断地双脚离地的跑动，也会对心肺构成极大的考验和挑战。所以，以下五类人是不宜参加长距离跑步运动的：
第1类：近期有心脏病发作史的人
这类人首先应考虑的并非去跑步锻炼身体，而是先养病，建议至少静养90天。如果一定要运动，医院做体检并获得医生的同意，并遵照医嘱逐步恢复运动。但即便准备恢复参加跑步运动，也最好在专业的健身教练的指导下进行，同时需要制订符合自己身体状况的健身方案
第2类：胸部常有痛感者
特别是只要一运动就胸部有痛感的人，不宜进行长跑锻炼。这种情况可能心脏部位有隐疾，医院做详细的检查。
第3类：先天性心病者
包括因为患有高血压病而心脏来重肥大的患者。另外，在跑步过程中，皮肤越发变得青白色的人，表明平时缺乏运动，日常的运动量也有限，血液更多地参与到身体内部器官的供氧中，从而令面部皮肤因缺少血液而呈现白色，因此也不宜参加长跑。
第4类：服用药物都无法很好控制血压的高血压患者
高血压患者即便也跑步，也要在适度、科学、遵医嘱的前提下谨慎展开，而且要注意跑步的时间，比如不适合晨跑。如果是血压在服药的情况下仍不能稳定，则不宜参加跑步运动。
第5类：过于肥胖者
有人将超过标准体重16公斤作为一道红线，若越过此红线，则不应直接参加长跑。而是应先降低强度，从快走开始先减肥，将体重降下来再说。这对于保护膝踝关节不受伤，也大有裨益。
实际上这两三年，随着长跑运动在全社会的兴起，各类长跑赛事都加强了体检要求，尽管有人指其为形同虚设，但这个措施至少给那些身体有问题或有问题而尚未自知的人提了醒，对于安全地参加长跑运动有益。
然而，对于众多平时自己参加长跑锻炼的人来说，却鲜有人会去做这样的检查。实际上，无论是上述5类明显有身体健康方面的问题的人，还是自认为健康的人，包括那些经常参加长跟运动的朋友，都应定期做好体检，监测自己的身体状况，以确保参加长跑运动的安全。