今天是间歇跑后的一次恢复跑，11℃稍稍有点凉意，管他呢还是短裤干起，忙完下楼活动关节慢颠到河边，现在热身时间加长了点，基本在10多分钟左右，打表开跑。
手表心率今天飘了也不怎么实时跳了，偶尔蹦哒一下，不知道的还以为我跑个间歇把心率跑低了，自从咕咚新升级以来心率带也不报了，原因在于我没开通它的收费项目，搞得我还略有激动的加点速度跑，等手表恢复了元气了，才知道不是那么回事，还是那么高[难过]。
还好吧！基本都在以下，稍稍有些进步，匀速跑不了就渐进跑，总之不能比开跑慢，最后一公里如果不冲一冲今天的心率估计在左右，还是算有氧跑哇。
这段时间开跑以来总的感觉还是有一丝丝进步，徒手健身本身跟跑步就有冲突，一个是红肌纤维一个是白肌纤维，就跟短跑运动员跟长跑运动员区别一样。
我就是个大众跑渣，在追求丢丢速度的情况下，最大限度的增加肌肉的含量。今天看了看肚浪皮上有隐约的6块形状—有成就感（巴墨）。跑步加力量训练让我实现饮食自由，现在已经不在刻意弄减脂餐了。
本周末开启迎全马第一个25公里训练。