m跑属于中长跑，中跑属于极限下强度项目，是结合了速度和耐力的径赛项目。
特点是人体需要在较长时间内，保持较高速度跑步。
m中，人体有氧和无氧代谢的占比约为70%和30%，比赛后半程血液中乳酸大量增加，运动员必须承受后半程高浓度的血乳酸产生的疲劳，必须有很强心肺系统。
这里针对教学做一些分享：
一关于直道途中跑的教学内容：
①80-m中等匀速跑
②80-m加速跑
③60m加速跑-20m惯性跑-60m加速跑-20m惯性跑
④变速跑（m直道途中跑，m弯道慢跑或走）
二弯道途中跑的教学内容
①沿半径10-15m（足球场中圈）跑
②在弯道上进行80-m的加速跑
③由直道进入弯道的跑步练习
④由弯道进入直道的跑步练习
⑤变速跑（m弯道跑，80m慢跑或走）
三起跑和起跑后加速跑的教学内容和方法
内容：
①两点式起跑的学习（站立式起跑）
②由静止到打破静止的加速跑20-30m
③单人在弯道上起跑60-80m
④多人在弯道上起跑60-80m
注意：
①教学时一定要统一要求，控制学生的速度，要注重学生对途中跑技术的掌握，逐渐提高要求。
②采取专门的跑的练习，如高抬腿跑，小步跑等
③要求学生听口令完成起跑动作，注意口令间隔时间
四跑的完整技术的掌握的教学方法
内容：
①进行-m的反复跑，要求最后的50m要加速冲刺，做出撞线动作。
②变速跑：-m中速跑+m慢速跑
注意：
①培养学生的速度感，形成有节奏的跑，对反复跑要提出时间上的要求。
②控制好运动量，心率控制在-