许多喜欢跑步的跑友在经过一段时间的训练，都想完成一场或半程马或全程的马拉松，来检验以下自己的跑步训练成果如何？现在马拉松的赛事也非常的多，终于有机会好好的跑一次真正意义上的马拉松了。但随之而来的就是为这场马拉松做相应的准备，从训练，从饮食上面，有各种的消息在网上流传，有的说应该在饮食中添加蛋白质以在跑步中表现更好，但另一位朋友告诉你，加载更多碳水化合物对耐力更好，所以如果你正在进行骑自行车或长跑等耐力训练，你应该首先