前面我们讲到了体育第一类怎么选——
中考体育第一类项目这样选，让你“鱼和熊掌”兼得！
那一项适合哪种学生选择，其中那一项又是陈老师较推荐的。这难免只面向了部分有优势的学生，或体能较好、或自我偏好等。
而对于长跑、游泳和跳绳成绩都平平的，均无擅长的同学怎么办呢？
该如何选择？
体育老师还有招，看这——
/米是一个系统性和持续性的过程，如果考生选择耐力跑，就要达到一定的基本要求，并为此进行一些基本的训练。只有这样，考生的身体素质才能适应耐力跑的竞赛状态。
长跑有两点：
耐力它是身体的抗疲劳能力和承受负荷之后迅速恢复的能力。耐力训练是中长跑训练的核心内容，选择/米的同学需要有良好的耐力才可以得高分。
协调性它是神经系统和肌肉协调运作的能力。跑步时，考生在运动方面的学习，操控和调整能力会相互影响，手脚配合的协调性和耐力跑体力有着直接的联系。
游泳技术是游快的前提，当然仅此也不够，光有好的技术没有好的素质也达不到好的成绩，选择游泳的同学应该具有什么样的身体条件呢？
游泳有三点：
体型身体指标为游泳的先天条件，简单来说，个子高，臂长腿长，手大脚大，自然就占优势。
力量长距离游泳对心肺功能要求高，而短距离游泳，则更偏重于对力量要求。划水无力，蹬腿无力，自然速度也提不上去。但是力量可以通过后天训练加强。
柔韧性游泳对柔韧性的要求主要在两个方面：踝关节和肩关节。
坚持柔韧性训练，有益于游泳技术的提高，柔韧性提高后，能更细化游泳技术动作，在不增加力量的情况下，提高速度。
跳绳是非常综合全面的一项运动，和所有的素质板块都有联系，基本上所有运动项目都以跳绳作为辅助训练。
跳绳有一点：
协调性和跳绳最相关的能力是协调，跳绳的动作是手脚协调完成的，两者相互影响，耐力上的不足可以通过协调来弥补。协调性越好跳绳越轻松。
上述三项成绩都平平的学生应该怎么选？
体育老师建议：选跳绳！！！
跳绳对于耐力、力量、速度等要求并不高，跳绳拿满分更多需要掌握的是方法和动作的协调性，练习跳绳的同时又可以增强体质，增加肺活量，提高身体的协调和灵敏性，对上肢、下肢、腰部、臀部都有一定的运动效果和锻炼目标。