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提起配速，跑群内很多人都会觉得自己是跑渣，因为一发跑卡，大家都是4分配，5分配，3分配，自己这六分配，那不就是踏踏实实的跑渣吗？！
其实大家在说配速的时候，往往都忽略了一些前提条件。
比如你和学生说，显然，他们说的是短跑，而你说的是长跑，所以当你说到你跑步六分配的时候，学生们会笑话你，你是乌龟吗？我米跑三分钟，体测分！但你要问他，跑马拉松呢？学生们也会说，你搞笑吗？我们只考体测！
你和30岁以下的青年不跑长跑的人群说，他们也没有概念，顶多会有小时候体育课上体测的经历！
你在跑团群里跑步打卡，就会出现我们开篇说的那一幕。
但是其实大家自己也都心知肚明，且不说发卡的有没有作弊的，大数据其实已经告诉你，女性跑进6分30，即使在中国田协大众跑者等级突升的今天，那也是妥妥的二万分之一的水平。
中国田协年大众马拉松等级标准我们上篇文章已经阐述过，能够跑半程马拉松的已经是万里挑一，那么，能够跑进中国田协大众等级标准内，按照每场马拉松的排名，已经是马拉松跑者中排名前50%的水平，将原来的万中的0.07，升级到了万中的0.，妥妥的二万分之一的水平。
当然，男性跑者标准要求要比女性跑者高一些，一方面是跑马拉松的人群中男女比例为7:3，另一方面是男性体质根本上就会比女性高一些，从中国田协大众跑者半程马拉松等级标准中就可以看到，60岁以下的跑者中，男性跑者要求的标准要比女性高十分钟，而60岁以上的跑者中，男性跑者要求的标准要比女性高15分钟，也就是60岁以下男性跑者和女性跑者的配速差是48秒，而60岁以上男性跑者和女性跑者的配速差是71秒，充分说明了男女性体质差异还是巨大的！
这张表格也再一次佐证了，跑马的主力人群在30到49岁之间，以半程马拉松来看，34岁以下标准一样，35岁以上，15年的跨度，标准仅差了五分钟，而50岁以上，五年即为一个五分钟到十分钟的差，进而佐证了，即使是在中高强度的运动之下，也无法阻止人体的衰老，只是动与不动之间，达到运动强度和达不到运动强度之间的差距依旧是巨大的。
之前和一个朋友聊天，他说他的亲戚天天广场舞，和老年朋友一起外出旅行，爬张家界的时候，半月板突然之间就脱落了，他的结论是，千万不能跳绳跑步，那样脱落的更快，我下意识地回应，过了50岁，人体衰老的速度就非常快了，如果她不跳广场舞，不外出旅行，半月板脱落的应该更快，当然，人体素质本身是有差异的，如果本身还有一些其他性的疾病……，我还没说完，发现他用惊诧的眼神看着我，我才意识到，没有经历本身对于事物的了解，无法通过语言去认知，故赶紧打住。
从另外一个角度上讲，有统计数字称，跑进4分40，跑步对人体健康的帮助就开始下降，人体可能产生各方面的问题，跑步在5分到6分30之间的人群，对于人体健康的帮助成效最大。
所以，对于大众跑者来讲，六分配是一个*金的配速区间。
6分配的跑者，大可不必为了配速而担忧，这是一个进可退，退可进的配速区间，你可以为了跑场马拉松，提前2到3个月准备，在马拉松赛场上拿到一个想达到的大众跑者的成绩，也可以在没有马拉松比赛的时候，穿上一双大元的适合的慢跑鞋，在操场上尽情的“溜达”。
你还在为配速六分配而伤感吗？评论区聊聊吧！
运动快乐！