编者按：
自本轮疫情发生以来，按照中央决策部署和省委省*府工作要求，我省广大市民齐心协力、众志成城，高效开展战“疫”行动。
为携手打赢打好疫情防控保卫战，近期，新湖南体育频道将推出“健身课堂”系列策划，让广大市民在面对疫情时，能更好地进行科学有效的运动健身。
01:14跑量
从走跑结合开始，初学者每次走跑二、三公里，每周三、四次即可。
目标
以提升心肺有氧耐力为主。8—13岁是青少年耐力素质发展的敏感期，适量的耐力运动有利于相关素质的培养，但绝不可过早专攻长跑。此外，还应注意力量、速度、协调性的综合发展。
做好准备工作
跑前热身、跑后拉伸以及装备都不容忽视，保护性强的跑鞋和速干衣裤很有必要。
兴趣而不是负担
培养孩子的运动习惯，最重要的是父母的陪伴和共同参与。父母可以挑选合适的户外跑步场所，让孩子接触大自然，在玩乐中运动。也可以设立一些短期或长期目标，当孩子完成时给予鼓励。