常州西太湖半程马拉松，东道主江苏队选手刘壮以1小时17分19秒获得女子冠*，成功卫冕，拿到全运会之后的首个冠*！
江苏队战袍、高个子、白帽子是刘壮标志性的特征，这位实力与颜值并存的马拉松老将，在生涯初期就曾斩获过年全运会马拉松团体赛冠*，但对于当时还未火的马拉松，鲜有人知道她的故事。
随着近两年马拉松赛事的兴起，更多长跑精英涌现在大众眼前，刘壮也凭借个人出众的实力和颜值被越来越多人熟知。
刘壮
坚毅的东北姑娘
刘壮，年1月18日出生于吉林省长春市九台区荒山村，现江苏省中长跑运动员，曾获年全运会马拉松团体冠*、年全运会马拉松团体亚*。
米PB：15分54
米PB：33分27
半程马拉松PB：1小时12分31秒
全程马拉松PB：2小时31分27秒
年九台区中小学生运动会，小学六年级的刘壮，在女子米、米项目中分获女子第四名、第五名，排在她前列的都是体校受过专业训练的。虽未能拿牌，但那时候她就发现自己擅长跑步。
后来，刘壮被当体育老师的舅舅发现有练体育的潜质，于是便去了九台区业余体校，跟随舅舅的学生孟德富教练开启了自己的运动生涯。
孟德富教练
年吉林省中长跑项目发展现状不好，刘壮初中没读完便被教练送到江苏省队发展。当时，江苏省队中长跑教练是梁松利指导。
梁松利，辽宁人，竞走运动员出身，目前依然是男子米竞走全国少年纪录保持者，我国著名中长跑教练员，曾培养出周春秀、任秀娟、王永华、林向前等多名中长跑世界冠*、亚洲冠*、全国冠*。
梁松利教练
刘壮在刚进入省队那会，是由助理教练带领她们这群小队员训练，还未正式注册成为体制内运动员，只是跟队训练。
和周春秀、魏小杰等大师姐们，虽训练在同一个地方，但计划不同只能是各跑各的，等逐渐适应强度后，才开始正式接受梁松利教练的指导，与周春秀等人一起训练。
刘壮回忆：“当时年龄还太小，师姐们的水平又是国内顶尖，训练时拉崩、掉队是常事，她们慢跑我跟着都很吃力，每天都被拖的很惨很惨。记得有次在丽江训练，往雪山方向跑33公里大课。虽然硬顶着跟住了没掉队，但实在是太累了，跑完后把自己累哭了。”
在被师姐们拉崩的过程中，刘壮逐渐成长。终于在年，刘壮正式注册成为江苏省队一员，有了训练津贴，开始参加体制内比赛。
年全国少年田径锦标赛女子米季*
年全国少年田径锦标赛女子米季*
年全国少年越野跑锦标赛女子4公里冠*
年全国少年越野跑锦标赛女子4公里冠*
年全国青年田径锦标赛女子米冠*
年全国青年田径锦标赛女子米冠*
年全国越野跑锦标赛女子青年组4公里冠*
年全国越野跑锦标赛女子青年组6公里冠*
年全国青年越野跑锦标赛女子4公里冠*
年全国青年越野跑锦标赛女子6公里冠*
年全国青年田径锦标赛女子米冠*
年全国青年田径锦标赛女子米亚*
17岁首战全运，拿下冠*！
年之后，除了参加场地赛项目之外，刘壮代表江苏队还参加了很多半程马拉松锦标赛，基本全部拿到国内第一。在年、年扬州半程马拉松锦标赛中，刘壮连续两届取得女子国内第一的成绩，帮助江苏省队拿到两届锦标赛女子马拉松团体赛冠*。
凭借出众的半马实力，刘壮得到了参加年辽宁全运会女子马拉松团体赛的机会，当时的团体赛是记全程半程的总成绩。因未满18周岁，刘壮参加的是半程组比赛，最终以1小时15分07秒的成绩拿到女子半程马拉松冠*，帮助江苏省队拿到辽宁全运会女子马拉松团体赛冠*。
刘壮说：“年赛前训练的特别系统，但毕竟是第一次参加全运会这种大赛，还是十分紧张，以至于自己没有发挥出正常水平。好在跟队拿到了全运会金牌，感觉自己特别幸运。
一是能在这么强大的团队里参加团体项目，成年组全程为周春秀、王雪芹、魏小杰、郝晓帆、岳超。二是只有年那一届设有半程马拉松组，被我赶上了，我也用实力抓住了机会。付出努力得到了回报，感觉一切都值得。”
年全运会之后，名将周春秀宣布退役，梁松利教练寄希望于刘壮，在天津全运会补上周春秀的空缺，再下一城。但事与愿违，刘壮没能躲过伤病的困扰，年刘壮腰椎突出、颈椎突出，耽搁了好长一段时间训练，由于当时治疗不及时，留下了腰痛的顽疾。
“因为腰伤，没比好过一场全程。腰疼的只能坚持到半程，半程一过腰就像断了一样，而且连带着神经，一直从大腿连到脚底，每次跑全马都是艰难完赛，很痛苦。”伤病导致刘壮一度想要退役，但因年天津全运会女子马拉松团体赛缺一个人，所以又坚持了下来，打算全运会之后再做退役的打算。
年天津全运会，高温炙烤下的马拉松给运动员们增添了不小的难度。江苏省队派出刘壮、魏小杰、王雪芹、郝晓帆、岳超、刘梦参加女子马拉松团体赛，而她们最大的对手是内蒙古省队。
“天气原因，出发时大家速度并不快，直到半程过后内蒙古队才开始加速。整个队形被拉开，队友们按照教练的安排，紧盯每个人的目标，魏小杰去跟内蒙古的第一名，我和郝晓帆师姐守住内蒙古团体的第三、第四名，30公里左右我被内蒙古第四名金铭铭加速摆脱。
后来天气越来越热，路边没有树荫，我也没戴任何避暑的东西，就一路在太阳底下晒着，大概在40公里左右晕倒，被救护车拉走了。”刘壮说道。
最终江苏队不敌内蒙古，没能卫冕女子马拉松团体赛冠*，取得了亚*的成绩。烈日下的苦战，让很多人赛后都出了状况，医院醒来后，因为全身仍在不停的抽搐，手脚一直被绑着，也是由于这次意外的发生，给刘壮留下不小的全马阴影。
“年全运会之后，我就准备退役的，只是我们领导不同意。之后的训练就一直以调整为主，慢慢的调养身体。年底梁教练与江苏队合同到期，我被转入王德明教练手下。直到年才开始正常训练，参加一些半马比赛调整状态，全马一直不敢再跑。”
王德明教练
王德明教练曾担任青海中长跑队主教练，曾培养出任龙云、尹顺金等多名中长跑名将。王德明教练接手后，对刘壮抱有很大期待，一直鼓励她尝试复跑全马，但刘壮仍过不去心里那道坎。
终于在年，由于队里没能完成锦标赛的周期任务，场地赛没跑好的刘壮心有愧疚，打算参加年南京马拉松暨全国马拉松锦标赛，为教练、也为自己拼一把，重新向顶点进发。
重返全马赛道，向顶点进发
年南京马拉松暨全国马拉松锦标赛，刘壮最终以2小时32分48秒的成绩排名女子第六，大幅度刷新个人全马PB，达到了教练对自己的预期。
作为复出后的首场马拉松，相较于成绩的突破，能够走出心理阴影对于刘壮来讲更为可喜。“南京那次状态特别好，但因为太久没有跑全程了，跑的过于保守，也没敢跟第一集团，主要心里还是有些害怕。好在发挥出了正常的训练水平，迈过了心里的那道坎，给了我很大的自信。”刘壮说道。
南京马拉松之后，江苏队前往山海关冬训，大部分训练都在沙滩上进行，LSD大课配速一般都在到左右，王德明教练也为其制定了年徐马以内的目标。
但在徐马赛道上没能如愿，刘壮坦言当时的状态特别差，没有发挥出训练时的水平，好在跟随王德明教练的日子里，苦练耐力积累了大量的跑力，徐马仍然跑出了2小时31分27秒的成绩，刷新个人全马PB，排名女子第六。
“徐马状态低迷仍能PB，与王教练的训练方法有很大关系。王教练的训练特点就是量大，调整课的训练量一天都能累积到30公里左右，单趟训练课总量最高达到过50公里，一天的总量最多达到65公里。”
“夏训时最早训练时间3点钟开始，8点多才会结束。有时候会上午30公里跑完，下午还会继续跑强度。这样的训练我是想都不敢想，可还是完成了。真的很磨练人的意志品质，一点点的突破我的上限，也让我有了更加从容面对比赛的资本。”刘壮说道。
如果说王德明教练，是为刘壮引领了飞翔的方向，那么梁松利教练就是给刘壮插上翅膀的那个人。
马拉松项目想要达到高水平，除了需要运动员有足够强的有氧耐力，还需要运动员的无氧耐力、速度耐力也要强，也就是说决定马拉松运动员速度耐力的万米专项能力也要达到高水平。而早先刘壮的场地赛和半程马拉松最好成绩，都是在梁松利教练的指导下跑出的。
“跟随梁教练那时候，高速耐力训练有很多，比如15个米3分15以内、6个米6分40以内、6个米10分30左右、10公里34分30完成、20公里72分完成，给我的高速能力帮助很大。让我在参加青少年组比赛时候，基本上都是冠*，给我树立了很大的信心，让我比赛从来不害怕对手。
两位教练，不仅让我成为了一名优秀的运动员，也让我学会了做人做事。从小跟随梁教练，是他教会我如何做一个优秀的人；长大后，王教练培养我成为一个有担当的人。他们都是我人生中不可多得的贵人，打心底里感谢他们。”
不同时期跟随不同的教练员，让刘壮成为了更好的自己。
三战全运，引领未来“苏”度
年陕西全运会，已是全运会三朝元老的刘壮，参加了女子米、米、马拉松三个项目。最终，女子米第13名，16分24秒52；女子米第14名，33分27秒43；女子马拉松第8名，2小时36分06秒。虽未登上领奖台，但经历很宝贵，坚持很动人。
全运之后，刘壮在常州西太湖半程马拉松拿到女子冠*，成功卫冕，之后她还将参加常州精英赛、绍兴马拉松、上海马拉松。
很少被采访的刘壮表示：“一路走来，感谢家人们的陪伴和支持，感谢孟德富教练把我带上体育这条路，感谢梁松利教练带我成长，感谢王德明教练让我重新起航。练马拉松虽然很苦，但经历过这些，以后遇到困难我都不会怕。“
作为江苏队的一名老将，刘壮选择在最好的年纪，做最努力的人。同时我们也期待，刘壮在未来引领江苏速度，朝着顶点继续进发！