赛前攻略
泽
头
田
园
马
拉
松
踏上跑道，是一种选择。
离开起点，
是一种勇气驰骋赛场，
是一种胜利。
运动健将们，
用你的实力，用你的精神，
去开拓出，
一片属于你的健跑天地！
赛前注意事项
——Marathonrace
（一）参赛选手身体状况要求
参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择是否参赛。有以下身体状况者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病或风湿性心脏病患者；
2.高血压或脑血管疾病患者；
3.心肌炎或其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.比赛日前两周以内患过感冒者；
7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；
8.孕妇；
9.其他不适宜运动的疾病患者。
（二）其他注意事项
1.赛前做好充分的热身准备，以避免剧烈运动对身体造成意外伤害；
2.跑步过程中，如发现身体有肌肉痛、关节痛以及极强的疲劳感等不适，请参赛者量力而行，必要时放弃比赛，以保证人身安全；
3.跑步过程中，如遇炎热、寒冷、大风、降水、雾霾沙尘等极端天气，请参赛者自行调整比赛计划，以保证人身及财产安全；
4.尽量让家人或朋友知晓您参赛当日的跑步路线和时间。
（三）号码布注意事项
1.参赛选手将号码布佩戴在胸前，佩戴不规范，比赛可能没有成绩。
2.号码布需要佩戴在衣服外面，不可遮挡或涂改否则没有比赛成绩。
3.芯片已贴于号码布背面，不可折损、撕开芯片，不可沾水。
4.参赛者需经过赛道沿途所有的计时点，否则将没有比赛成绩。
马拉松选手准则
——Marathonrace
1.由于乘车、安检入场，存包、使用厕所，检录等环节均有可能出现排队等候情形，请选手务必在前往起点时留出充足时间。
2.为避免在起点区城出现不必要的拥堵，不建议选手在起点区域合影。
3.建议选手在比赛当日选乘适合的出行方式到达起点，若使用车辆，请在指定区域有序停放。
4.请勿在起点区域和沿途赛道随地便溺，违反者可能受到曝光甚至取消比赛资格。
5.请选手严格按照号码布对应区域分区检录集结，跨区出发者有可能会受到取消比赛成绩的处罚，且成绩不予排名。
6.不建议选手在比赛过程中接受非赛事官方站点提供的各种补给。
7.选手需在比赛全过程中在胸前佩戴号码布，根据说明佩戴好芯片，不得对号码布芯片进行任何遮挡，违反者有可能影响最终比赛成绩。
8.请勿将号码布转让给他人，请勿以假号码布参加比赛，违规行为一旦被查明，违规者将被取消比赛资格，严重者将被禁赛。
9.请所有选于遵守比赛规则勿使用自行车、电动车等交通工具作为动力工具，勿抄近道，勿以接力方式完成比赛，违规行为一旦被查明，违规者将被取消比赛资格，严重者将被禁赛。
10.在比赛过程中，请尊重其他参赛选手：
（1）在进入补给站时或者侧向移动时，提前示意后方选手；
（2）不要在赛道上突然停顿或减速；
（3）从后方超越时，如果空间不够，应提醒前方选手；
（4）请在甩汗、吐口水、擤鼻涕时注意避让后方选手；
（5）在丢弃水杯，海棉块、食物包装等物品时，应避开赛道，扔入垃圾区域。
风险提示
——Marathonrace
马拉松及相关运动的比赛是一项不断挑战自身极限，具有较高风险的运动项目。如果运动不当可能不同程度的损伤身体，甚至危及生命。因此，马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛。
在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承相责任。文登泽头田园马拉松组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构（医院）进行体检(含心电图检香心胜彩超查)并结合粉查楼告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。
关门距离和时间
——Marathonrace
为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段实行限时交通封闭，关门时间到后，相应路段将逐段恢复开放社会交通。参赛选手在规定的关门时间内，未跑完对应的距离者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到各项目终点处。
各项目关门时间见下表:
距离（公里）
时长
关门具体时间点
健康跑
1小时30分钟
9:00
5公里
50分钟
8:20
10公里
1小时30分钟
9:00
15公里
2小时
9:30
20公里
2小时45分钟
10:15
半程马拉松
3小时
10:30
25公里
3小时30分钟
11:00
30公里
4小时15分钟
11:45
35公里
5小时
12:30
40公里
5小时40分钟
13:10
马拉松
6小时
13:30
马拉松路线图
——Marathonrace
原标题：《文登泽头田园马拉松赛前最全攻略！》