最近几天的空气寒冷，气温骤降，出行的人们纷纷裹上了厚重的衣服来抵御寒风。但是在这种天气里，你知道该如何运动吗？冬季运动又有哪些误区呢？今天就让我们一起来看一看吧。
误区一
长跑可以替代热身活动
冬季人体受冷空气的刺激，肌肉关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，不进行充分热身，很容易造成肌肉拉伤，光靠跑步热身不成。
误区二
衣服越轻巧越好
运动前，人体尚处在常温状态，此时脱衣过多，冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激，容易引发疾病。
误区三
剧烈运动更能锻炼身体
剧烈运动以及对抗性运动对身体的柔韧性、力量要求很高，冬季身体比较僵硬，开展剧烈活动容易发生运动伤。
误区四
晨练越早越好
实际上，冬季经常出现逆温层，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其在日出前，空气中杂质、病菌较多。长期在这种空气中运动，容易引发慢性呼吸道疾病。此外，早晨六点心血管功能处于最差状态。如果有心血管疾病，容易发病。
误区五
冬雪晨练要风雪无阻
冬季早晨常常浓雾弥漫，有时空气污染严重，这时出门锻炼，空气中大量的尘埃、病原微生物等有害物质势必会进入肺部，容易引起胸闷、呼吸困难，严重者可引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾患，甚至引起心血管疾病。因此，冬季晨练也要因气候而定，空气污染指数过高不适宜户外锻炼。
误区六
寒冬室内比室外更适合运动
实际上，冬季人们习惯于门窗紧闭，室内空气往往污染严重，不适宜在其中进行体育锻炼。而室外体育锻炼时，人体不断受到冷空气刺激，可增强身体抵抗力。
误区七
运动量大，增强体能会快
实际上，冬季人体肌肉纤维脆弱，骨密度较低，过大的运动量会造成肌肉劳损及骨纤维锻炼，严重的可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。