孩子的健康与学习同样重要，首先要有健康的身体才能专注地去学习事物，不管是几个月的宝宝，还是上小学初中的孩子，我们首先要以健康为主，只有健康的身体，孩子才会拥有学习和发展的好机会。
规划合理的分配时间
当孩子上了一周的学，周六周日抽出每日的一个小时的时间和父母一块运动，有助于身体的健康和亲子关系的沟通。
周六亲子训练
8：30分—8：35分、热身
要陪孩子活动，关节前后环绕个一组分三次跳绳，每组50个伸拉腿部和肩膀活动手腕。
锻炼孩子高抬腿跑30秒，深蹲15次、活动肩关节、前后环绕各一组，再进行高抬抬腿跑30秒，拉伸腿部和肩膀活动手腕。
8：40分—9：00时、力量训练
和孩子快速的跳绳，一分钟休息30秒。
中速跳绳一分钟环绕三组约十分钟（提高跳跃12次，双跳绳50组）。
可以根据俯卧撑，举腿卷腹等力量练习，也可以跟着运动类的APP中的课程进行练习。
9：10分—9：30分、运动、拉伸
可以陪孩子围着公园行走，快走、慢跑。选择球类运动。如：篮球、乒乓球、排球等等。充分的伸拉腿部、肩颈、手臂、背部。
运动多样化
当孩子处在小学阶段，需进一步发展身体的节奏感，柔韧性，协调性，以提高反应速度，动作灵活和动作的频率。
亲子互动一：我们可以和孩子商量着一起跑步，并把孩子锻炼出长跑的兴趣，其很多人小时候都爱玩追逐游戏，我们也可以引导孩子，以追逐的乐趣和父母锻炼长跑。记得当孩子做出努力时，家长要给予肯定和表扬哟！
亲子互动二：我们也可以锻炼孩子进行跳跃运动，比如父母陪着孩子跳绳，或者是父母用一根长绳，孩子在父母的节奏下一下一下的跳绳。相信孩子在父母的陪伴下，既得到了锻炼，也得到了身心的舒展，是一举双得的好事。
亲子互动三：们可以锻炼孩子手臂的拉伸，柔韧度，做好几个口袋和孩子比赛，投够大的游戏，能锻炼手臂和腿部的拉伸，对孩子的成长健康非常有作用。
亲子互动四：陪孩子玩穿越障碍，可以用一个板凳或者孩子的玩具来锻炼孩子的穿越障碍能力。一定要选择适合孩子的高度的模型来做运动，不要伤到孩子过高过低，对孩子的运动积极性有很大的区别，要找合适的来锻炼。
亲子互动五：我们可以在家练习孩子的俯卧撑和仰卧起坐。孩子平躺在毯之上，父母压住孩子的脚，让孩子慢慢的锻炼，仰卧起运动，对孩子的身体拉伸协调性非常有益。
亲子互动六：喜欢做瑜伽运动的家长，也可以教孩子做一些云瑜伽运动，可以提升孩子的驼背，探颈等不良的习惯。
坚持每个礼拜做三次左右的运动即可，提高孩子的抵抗能力有利于健康成长。
一定要陪孩子，坚持做下去哦！
今日说法，陪伴孩子中，不仅学习重要，孩子的身体健康更为重要，不知道您对此文有何看法，欢迎在留言区留下你宝贵的意见。
我是森旸妈咪，两个孩子的专职妈妈，