春天温暖大地，万物复苏。转眼间春天来了。天地之间少了一点银，少了一点绿。古人认为“春生夏，秋生冬”，冬天过去后，身体机能开始逐渐恢复，所以春天是运动减肥的“*金期”。春天温暖凉爽，正好适合跑步。夏天努力练习可以提高自己的步速。如果冬季停止运动，疫情，想在春季恢复训练，请注意以下几点。跑步前先记住这几点，春季就是提升配速的最好时机！
春天是体育运动的“*金时期”。跑步前请记住这些要点，以帮助你提高速度
1、运动着装水平
很多人认为人一旦运动了就不会觉得冷了，只穿薄t恤。事实上，当人体在户外运动时产生更多热量时，只是在中段，运动前后很容易受到外界温度的影响。所以在户外活动的时候，要等身体热了再脱外套，运动完及时穿上。如果你穿着汗湿的衣服待在风中，你会感冒的。
2.保持运行频率
为了达到良好的跑步瘦身效果，还需要保持跑步的频率。建议每周跑步5次左右，这样可以逐渐改善心脏功能，大大改善平日的工作状态，变得苗条或者强壮。
3.做好预防紧张的准备
任何一种运动，都要做好活动的准备，因为人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩，增加粘性，减少关节活动范围和韧带伸展。如果运动前没有做好准备，活动会造成关节韧带劳损，肌肉劳损等。所以运动前后一定要做好拉伸的准备。
4.跑步前后及时补水
春季空气相对干燥，空气中的湿度降低，容易引起咽干等症状。另外，跑步会使体内水分流失，所以跑步前和跑步中需要补充足够的水分，补充水分防止脱水也是很有必要的。运动后一定要多喝开水，多吃苹果和新鲜蔬菜，保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止喉咙痛。
5、配备合适的运动器材
合适的运动器材不仅可以节省我们的精力和舒适，还可以避免事故。专业的运动器材可以让你更容易坚持这件事。专业的运动器材也可以帮助记录身体状况和运动时产生的一些数据，可以帮助你定制更好的运动计划。而且长跑无疑是挺无聊的，专业的运动器材可以帮助缓解无聊感。