为什么体育生的腿都很细：
很简单的道理；长跑运动员在开展长跑运动时，做的都是有氧运动。有氧运动必须消耗大量O2和葡萄糖水，当身体里的葡萄糖水消耗光了时，就开始消耗身体内脂肪。我们都知道，人体内脂肪关键集中在皮下组织、内脏器官周边和肌纤维间。因此长跑运动员的身体里的脂肪含量很少。
那也是长跑运动员都十分瘦的原因。因为长跑运动员的腿部皮下组织、肌纤维间脂肪含量少，因此长跑运动员的双腿就十分细。
哪种体育运动可以使腿变细：
如果你开展以全身减肥为主要目的锻炼时，全身上下每个部位包含大腿以内都可以得到减肥瘦身。可以使脚部和屁股获得锻炼的最有效充氧运动是行走、骑单车、越野滑雪、爬楼等。跑步是热量消耗的好办法，但是对于大腿太粗肥胖的人而言但不是最好的选择。由于这群人通常会感觉跑步非常困难也很难受，而往往都坚持不下来。而使用行走和跑步结合的方式便会好很多。当不觉得艰辛时，能够适当调整跑步而降低行走。
游泳也是一项全身的充氧健身运动，但游泳对大腿的应用并不是过多。如果你想要在游泳池里中健体大腿，还可以在浅水区中行走，或是穿着救生衣在水深处行走。水纯天然摩擦阻力能使你的大腿获得强有力锻炼。这类锻炼效果也是在马路边跑步所得不到的东西。
为了能让大腿减肥瘦身，每一次锻炼需30min，一周最少3－5次。坚持不懈中等水平下列及中等水平强度的锻炼，即做到较大锻炼强度的60％，那样就能够耗费更多人体脂肪。如果感到保持这类锻炼水准有一些费劲，先从小运动强度开始，然后逐渐提升。也可以在锻炼强度和这个时间灵便把握，若锻炼强度低且相对容易开展，则可以提升锻炼的时间也。就燃烧脂肪的现象而言，行走1h和跑步20min效果是一样的。
在实施锻炼方案以前，最好是请医生让你进行一下全身检查，然后点击一个非常容易开展又很无不良反应的锻炼强度。之后，锻炼时间能逐渐增加，但每星期均值增大的锻炼不可超出20%。简单判断的最好方式是，锻炼完毕1小时之内人体能恢复过来。为了避免在锻炼环节中人体的一些部位负伤，可以直接做一些提前准备活动，如原地慢跑数分钟或做一做拉伸运动等。