米一般人大约10分钟跑完，如果不是测试或比赛，不需要太计较跑步用时，只要坚持锻炼，每次跑完全程感受身体的负荷程度，如果呼吸越来越平缓，喉咙没有干渴不适，说明自己越来越适应米的跑步距离。
米属于中长跑的运动项目，就算跑得比较慢，一般也能在15分钟内完成，是每个人都能抽出时间进行训练的，坚持这类长跑运动，对人的身体有益，经常久坐的人群，每天抽十几分钟来跑一跑，促进血液循环，调动身体活性，比“枸杞保温杯”、“降脂减肥茶”等有效得多。
如果不是为了参加比赛或者跑步测试，跑米不需要刻意追求速度，只要自己在跑的过程中保持稳定的节奏，呼吸顺畅、心跳平和，跑慢一点，坚持跑完全程，而不是跑一会儿歇一会儿，就能得到很好的锻炼。不论成人还是学生，抽时间来跑一跑，都是有利于身心健康的！