如果你想要健康，你可以选择跑步，如果你想要自信阳光的气质，你可以选择跑步，如果你想要瘦一点的身材，你可以选择跑步。跑步可以带来你想要的各种好处，也可以带来你想不到的好处。
但是跑步好处多多，同时也伴随着一定的风险，实际上，所有运动都伴有一定的危险系数，那么我们在跑步的时候会碰到什么样的危险呢？
跑步的时候主要碰到的问题集中在两点，一个是身体某个部位的疼痛，有可能是膝盖，也有可能是腰，还有可能是肩膀。另外一个就是你身体内部组织的变化，你跑步会让身体出现良性变化，但是有时候也会出现恶性变化。
第一点，你必须要注重你的身体姿态。如果你有严重的不良腿型，你是不可以跑长跑的！实际上，现在绝大多数人都有不良腿型。
但是轻微的不良腿型对身体影响不大，而严重的不良腿型不仅仅对美观有威胁，更重要的是，你在跑步的时候，由于你的腿型不合适，对压力的缓冲和关节的磨损都非常不利。
我们都知道，一根吸管角度合适可以扎穿土豆，而不良的腿型就相当于角度不合适的吸管，被损伤的可能性很大，而且由于不良腿型极有可能改变膝关节内的细微结构，造成比正常膝关节更大的磨损，所以不适合跑长跑。
除了膝关节，如果你身上，从你的脊柱到你的脚，如果有任何一个部位形态不对，都会极大的影响你的健康，让你更容易在跑步的时候受到伤害。
必须你的腰，腰肌劳损和骨盆前倾或者骨盆后倾，你的脊柱有没有严重的脊柱侧弯或者曲度过大，都是你需要考虑的事情，如果有你就要先调整好再坚持跑步。
第二点，跑步必须要注意身体状态。这里的身体状态，是说你要注意你是不是在健康的前提下跑步的，你有没有感冒生病，或者你是不是休息充足了，你生活的环境是不是适合你运动等等。
因为根据研究表明，当你在运动的时候，你的身体的免疫力会有所下降，当你休息几个小时之后，你的免疫力又会提升，而且比你运动前更好。
我们称运动后免疫力下降的情况为免疫力开窗期，这个开窗期的人是更容易感冒的，如果你正好已经感冒了，你身体中的免疫力下降，病毒开始更快的漫延，你感冒就会加重。
除了生病，其他的有可能对你身体造成危害的情况下，你都不要跑长跑，不然你就很容易生病，越跑步反而身体越差。
第三点，你跑步的装备和场地。这一点最简单，就是要选择缓冲能力强的地面和鞋子。因为现在很多地面都是水泥的，不像草地或者橡胶跑道，对身体的缓冲能力太差。
你跑步的时候，身体会受到来自于地面的反作用力，而这个反作用力会对身体造成超出你体重十几倍的冲击，所以跑步在水泥马路上是很不好的？
这一点很少有人知道，而当你在跑步技术还没有达到比较好的时候，你还不懂得怎么减轻跑步时候身体收到冲击的时候，你最好选择缓冲力度大的场地，对你更好一些。