生活中很多人都知道通过一些运动来锻炼身体，塑造体型。很多人都会选择长跑，球类等运动，需要的场地有限，而且经常是运动一段时间就放弃了。这样身体也很难得到锻炼。今天就有一种非常好的运动推荐给大家，那就是走路。走路运动可以不限场地，不限时间，也不会产生很大的运动量，非常适合人们日常锻炼。
人们常说饭后百步走，活到九十九。其实不仅是饭后走路能够锻炼身体，只要是坚持每天走路，都会有很多的好处。可以看看身边的人，每天坚持走路锻炼的人，身体都怎么样了？医生也总结了4个好处，坚持做，或许好处就在来的路上。
首先是锻炼腿部肌肉，延缓衰老。走路锻炼非常适合中老年人，因为这项运动实际上是强度比较低的，也不容易造成身体的损伤。中老年人坚持每天走路锻炼，能够帮助身体的关节和腿部得到锻炼，还能促进腿部的血液循环起来，这样腿部能够更好的运动，还能避免长时间不运动导致腿部肌肉出现退化。
人的腿有力量了，身体也会更健康。有这样一种说法，树木逐渐衰老是从树根开始的，人逐渐变老是从腿开始的。要想老得慢一点，就应该尽可能的多锻炼腿部。每天坚持走路，或许就能因为腿部锻炼充分，延长一定的寿命。
第二个好处是促进血液循环，避免心脑血管疾病。在走路时不仅会动用到腿部，还会需要脑部配合运动，保持平衡，需要肺部均衡呼吸，还需要双臂摆动辅助平衡，这些运动联合的作用，都需要血液流通来帮忙。坚持每天走路，就能在走路时让全身的血液循环起来，血液动起来了，血管也会更有力量。
很多的心脑血管疾病都是因为身体内的血液流动较慢，或者出现一定的堵塞就会影响血管出现疾病，比如脑梗，高血压，高血糖等疾病。坚持走路锻炼，能够很大程度上促进血液流通，避免心脑血管疾病。
第三个好处是调整呼吸，锻炼肺部。肺为身体提供足够的氧气，当肺不好了，身体内也会因为没有氧气供应出现一系列的问题。如果每天都能坚持走路，就能在走路的过程中，通过呼吸新鲜的空气促进肺部得到锻炼。人在走路时需要更多的氧分供给身体运转，肺部会不停的收缩放松，就能够锻炼肺部呼吸能力。运动量也不会像跑步一样，需要大量的呼吸，不论是健康人群还是病人都可以走路锻炼。
第四促进消化，减肥瘦身。在早上走路锻炼能尽快消化身体内堆积食物，饭后坚持走路锻炼能够促进消化功能，避免食物堆积，影响身体肥胖。平时坚持走路的人，体型也都是比较匀称的，因为很难出现食物堆积，消化好，身体也会更好。
所以坚持走路锻炼有这么多的好处，不仅能延缓衰老，还能预防疾病，锻炼身体，减肥瘦身，坚持一段时间，这些好处正在向你奔来。