每天坚持跑步，却也不见瘦，可能是犯了这3个错误，要注意避开
毋庸置疑，跑步是最好的减肥方法，本人也是通过跑步成功减肥，现在还一直在坚持，保持身材。然而有些人每天坚持跑步，而且非常卖力，却不见瘦。这里告诉大家，可能是陷入了跑步的误区。跑步减肥有3个误区，很多人都不了解，经常会犯。
每天坚持跑步，却也不见瘦，可能是犯了这3个错误，要注意避开
误区一、跑步减肥，跑的越快效果越好
有些人急于看到减肥的效果，跑步非常卖力，认为跑得越快，耗能越大、燃脂效果越好；所以经常一开始就跑得很快。其实这种想法是不对的。
跑步属于有氧运动，减肥主要是靠有氧呼吸来增强心肺功能，然后消耗体内多余的糖分，最后燃烧体内脂肪，进而达到减肥的效果。如果跑得太快，反而过多的无氧运动，会产生大量的乳酸造成我们肌肉酸痛！而且一开始跑得快，容易疲劳，反而在燃烧脂肪的时候，我们就得休息，或者根本坚持不到脂肪燃烧的时候。所以跑得太快对减肥没有帮助，只能让我们更加讨厌跑步。跑步减肥减肥不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持才能达到效果。
正确的跑步减肥是：先慢跑3—5分钟，然后在逐步提速，达到合适的速度后保持匀速跑步就好了。
误区二、跑步减肥，跑的时间越长越好
很多人以为，跑步燃烧脂肪，那么我们跑的时间越长，脂肪燃烧的越多，减肥效果就越明显。这种想法也是不对的。我们体内的脂肪不是一天就堆积起来的。所以我们减肥也不要想到一天，或者一个月就减下去，要讲究循序渐进。
通常情况下，跑步的时间达到20分钟左右时，体内燃烧脂肪开始燃烧，这个时候，我们需要适当降低跑步的强度，延长跑步的时间，最好能够跑40分钟左右，这样燃烧脂肪的效果才是最好的。所以建议大家跑步时间不要低于20分钟，也不要多于40分钟最好。
误区三、跑步过后立即吃东西
许多人跑步过后会感觉到饿，所以就想到吃东西来填饱肚子；跑完步过后进食热量过高的食物，很容易引起肥胖。而且对健康也很不利。所以大家在跑完步后需要稍做歇息，可以补充些水分（以白开水最好），休息半小时然后再进食晚餐为好。
其实现在许多人跑步减肥没效果，除了以上三个误区，还有一个重要的原因就是，没有堵住源头，经常听到的一句话就是：“今天晚上又吃撑了，明天又要多跑一圈才行”。减肥不能光靠运动，最主要的还是我们的饮食问题！如果你每天跑努力跑步，天天喝饮料吃油炸食品，那么跑得再多，你也不会瘦！所以想要收获更好的跑步减肥效果，我们应该从根源上解决问题，控制自己的饮食！
你也陷入以上这些误区了吗？赶快在下面留言，跟大家来分享一下吧！