其实晨跑是一项非常流行的晨练项目，而且越来越多的人都开始选择这项运动，并且了解这项运动，还会尝试着去进行这项运动，其中就不乏有进行长跑的人群，那么早上究竟适合不适合长跑的？每天早上起床进行晨跑，有助于身体健康？或许早上并不适合长跑！
想要早上起床锻炼身体，就选择长跑吗？或许长跑并不合适！
第一个坏处：身体没适应
其实早晨参加晨跑的第一个坏处就是身体并没有完全适应，因为在早上参加运动的时候，身体各个机能都处在一个比较低下的状态，这个时候做运动并不是一个比较好的时间段，只是我们能够在一天当中抽出的最好的时间段而已，所以说在早上起床的时候尽量不要参加太长时间的耐力运动，这样会对身体造成一定的影响，从而引发受伤，另外早上并不适合做过度的运动，也不适合长跑，以避免身体各个部位出现不适。
第二个坏处：时间太长
其实早上参加晨跑的第一个坏处就是时间太长，要知道早上的时间本来就会特别的匆忙，如果在进行长跑的话时间完全不够用，绝大多数人都是有一整天的学习任务，繁忙的事情要进行处理，如果说早上运动过多的话，是不是会影响到一整天的安排，或者是到了下午之后就会出现一个精神萎靡的状况。
第三个坏处：影响正常生活
事实上早上参加晨跑的第三个坏处就是一早上进行长跑的话，会导致心率久久无法平复，而体重也会非常的高，这种状态下要如何进行正常生活呢？有很多人就是由于早上用掉了不少的体力，导致一天都特别的疲惫，所以说在早上并不适合长跑。
那么在早上究竟跑多长时间才比较合适的，是早上起来晨跑有助于身体的健康，与此同时还能够起到一个减肥的效果，所以说还是要进行一定的体育锻炼，但是一定要控制好时间，大概在二十分钟左右就可以了，因为这个时间段会非常的合适，与此同时也能够进行一个适当的体育运动。