齐鲁网·闪电新闻4月13日讯新冠肺炎疫情发生以来，无数莘莘学子宅在家中，拘泥于有限空间，即便能够静心学习，体育运动也未免受到影响，尤其是初四学生，“体育中考项目宅家怎么练”成了学子们面临的全新挑战。近日，毕业班开学日期渐近，淄博市淄川区磁村中学为了解决这一问题，做好从“宅家”到“入校”的衔接，组织中层干部与班主任召开专题教研会议，研讨毕业年级如何利用在家练体育，并出台了《磁村中学初四年级体育备考训练方案》。
据了解，体育中考项目由必考、自选和抽签三部分组成，必考项目包括米跑（男）、米跑（女），自选项目包括 坐位体前屈、掷实心球、引体向上（男）仰卧起坐（女）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球和排球垫球，今年抽考项目为跳绳。
线上体育课和现场体育课的体验完全不同，根据目前的实际情况，体育组尝试各种办法，并且通过召开线上体育中考研讨会，全校体育老师及初四班主任纷纷贡献金点子。体育老师组成团队，在钉钉群上发布丰富多彩的教学内容和锻炼方法，线上传授体育中考各项目的关键技术、重点难点以及考试规则。与家长共同携手，安排“一天两练”，学生上午参照教师下发训练方案，在家进行锻炼，下午则根据自己的实际情况，在老师提供的练习方法里挑选适合自己的专项提高。学校要求学生在钉钉群每日打卡，上传锻炼视频。
体育组组长介绍：“没有场地练习”是现阶段大家普遍反映的问题，其实学生在家里练的是身体机能，如果某个项目无法锻炼，可以暂时用其他项目来替代。例如长跑练习方面，采用室内等量代换的原则，设计出原地前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、小步跑、开合跳等动作，也可以在家选择跳绳来替代；掷实心球主要考验腰腹力量，仰卧起坐也是一种很好的锻炼方式。
学校除了制定线上体育课程外，还在紧锣密鼓地出台开学后的锻炼方案。据了解，正式开学后，学校将开展“订单式”训练，根据学生身体机能和技术力量的差异，由体育老师开展面对面个性化辅导。让学生都能以优秀体育成绩完美收官。
淄川区融媒体中心王娜通讯员崔艳清