如今生活节奏加快，尤其是各种工作和学习压力，会让我们忽视运动这件事。跑步是一种很简单的锻炼方法，很多朋友会关心跑步有什么好处？事实上，好处真的太多了，不过，过度跑步也是有坏处的。那么，跑步的好处和坏处有哪些？下面一起看看吧。
好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
60岁的跑者4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。睡眠占健康的70%，睡好和睡不好的人就是不一样。
过度跑步坏处
1、容易发生心脑血管意外
很多人过度运动的人，很容易发生意外。一个非常喜欢晨练的人，每天都坚持跑步，而且，每天都是快跑，时间也比较长，总是要跑得大汗淋漓，看起来身体很健壮，但是，突然有一天在晨练的时候突然倒地身亡。
2.运动过量--慢性疾病
当马拉松运动员过量运动时，体内自由基的数量会迅速增加，自由基是大部分慢性疾病的罪魁祸首。另外，而且马拉松运动员运动过量还可能会导致跟腱炎、胫骨骨膜炎、髂胫束综合征、膝关节炎症等慢性劳损。
3.过量运动--免疫力下降
科学、合理的运动负荷可以提高免疫力，但是如果运动过度，需要身体把大量的能量调集来修复受损细胞，那么在这个时间里身体免疫力就会下降，就很容易生病。
不管做什么都要适量，哪怕是睡觉！这个度每个人都不一样，合适的量是健康，过度的量是疾病。
为爱奔跑，完美人生。跑界一条腿！下次见