一般跑在前列的，大多成绩都会稍有提高的。不要觉得一秒钟十几米，这太慢了，就算百米速度慢，还是能做一个完整的动作的。但如果有一些运动天赋和自身基础，你就能很快跑到更快！百米是速度体育，所以它比短跑的一般成绩要快得多，因为快，所以就比专门的短跑运动员相对要弱势得多！有两种情况，一是你练习短跑，速度和能力都有提高，这时，你会发现自己已经慢慢可以跑到3分48秒甚至4分50秒了，但不知道是不是因为短跑的原因，有时不如过去米能跑得好！二是你练短跑速度，成绩没有特别快提高的，这几年你才发现自己百米成绩很差，这是速度不如专业短跑运动员的原因！
总结下来，速度方面要有较好的身体素质和爆发力的同时，还要有良好的心肺功能，这样你能跑的更快，更持久一些！百米其实属于耐力型短跑，不需要什么速度，耐力才是王道百米速度快不代表你的百米成绩好啊，还有最关键的是你体重要轻然后你身体素质就要好很多，你看奥运级别那些长跑运动员就知道了。
那些运动员体重都很轻，肌肉比较少，但是百米成绩却都不差，我一般也是练短跑的，我刚开始练的时候百米成绩也不怎么样，很快一个就3秒以内，而且我也是个小胖子，不过有这样那样的原因，后来找对方法练，坚持，我是从公斤瘦下来的，现在慢慢的百米3秒左右，一般的练法就是先练体能然后爆发力跑，后来慢慢变成冲刺，一开始慢慢的练就是加大运动量，运动很重要先提高自身的基础速度，可以去学一些短跑技巧和长跑技巧。
练习基础，找准发力点然后再加力量，发力点找准，尽量保持匀速跑。最后还是要多跑多练，提高自己的心肺。还有一定要保持足够的运动量首先你要对自己有一个足够的定位，你是什么水平。短跑这项运动有很多的技巧，是一个综合性的运动，你只有首先能够跑进一分半才能有更好的成绩，跑进三分钟就更远了。只有这样，才能确保你能跑出你的极限距离，加油！你想知道的是百米百米百米，速度不是考核他的主要标准，主要还是体能和跑步基础，别跟小学的那些速度游戏比，那玩意就是瞎玩。
你要跑进一分钟，就跟自己百米的成绩比，跑进五分钟，就跟自己百米的成绩比，以此类推不过大重量的体育项目训练对体能和跑步的基础还是有帮助的，你懂的。是谁说的“百米短跑是无氧运动”？我只服“以成绩论成功的不应该是人们嘛”百米短跑是无氧运动，只要是无氧运动，就需要先补充水分，再练练无氧供能。大神请忽略这句话。就是没别的办法，要是加入有氧，你是不