如果我们是一个体育迷，或者是平常非常热爱跑步，那么我们肯定爱看一些比较好的体育赛事，比如说马拉松比赛，或者是中长跑比赛！
每次我们看到这些比赛，感觉自己就像在战场上征战一样，看得热血沸腾，确实赛场上的每一个人都是我们奋斗的目标，他们的跑步水平实在是太高了！
如果我们对跑步不是很了解你，就很难想象他们为什么能够跑得那么快，其实这是经过刻苦的训练和一定科学的方法而练成的！
而把握跑步的节奏是他们取胜的一个非常重要的原因，如果你能够有自己的节奏，能够按照自己身体的节奏持续的奔跑，那说明你对跑步已经达到了一个很深的了解了！
其实跑步的节奏有好几种组合，比如说呼吸的节奏迈步的节奏摆动的节奏，这些都是跑步节奏的组成部分，而当每一个部位的节奏达到完美时，我们跑步的节奏也会趋于成熟！
今天我就来给大家讲一讲我们到底该怎么找到自己的跑步节奏，让我们越跑越远，越跑越轻松！
1.呼吸的节奏
当我们跑步的速度趋于稳定，我们跑步的技巧趋于成熟，那么我们的呼吸节奏也会变得更加的有规律，呼吸是跑步中最重要的，如果呼吸不通顺，那么氧气量就会减少跑步就会很难受！
所以，首先我们进行的是深呼吸，然后再去计算，我们每一次呼气和吸气，迈步的步频和速度，并且把这种模式逐渐的固定下来，这样才能形成自己的呼吸节奏！
2.手臂摆动的节奏
手臂的摆动是提高自己跑步速度的很关键的一点，同时它对整体的跑步节奏也有很大的影响，我们一定要学会控制自己手臂摆动的节奏！
首先我们的手臂应该前后摆动，然后根据自己大腿摆动的速度控制自己手臂摆动的速度，利用手臂的惯性带动身体的前进，这样跑步的节奏就很容易被把握！
3.大腿的节奏
首先在这里要说明的是，为了养成良好的跑步节奏，我们的大腿一定要动。我在跑步中，我看到许多人他们的大腿都非常的僵硬，只是小腿在动，这种跑步方法是非常错误的！
我们的大腿应该向前并且带动小腿，这样迈步才能更加的轻松，身体受损的概率会大大的降低！我们应该根据自己的速度来选择合适的迈腿频率！
4.小腿和脚腕的节奏
如果我们留心，你就会发现在大型的体育赛事中，跑马拉松的顶级运动员腿部的迈出都有很明显的节奏感，这也是他们为什么跑得那么快的主要原因之一！
在跑长距离的比赛中，提高自己的步频是很重要的一点，而小腿和脚腕就可以很好的帮助我们提高自己的步频，把握整体的节奏，让我们越跑越轻松！