文丨孩童教育
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在平时，帮助孩子养成锻炼身体的习惯，父母可以做哪些呢？
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一个人从小进行体育锻炼十分重要。生理学家指出，如果童年时期运动不足，成年后健康会受到影响。
死亡率较高的成人心血管病，往往与孩提时期运动不足有关。医学研究还证明，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子身高平均高四至八厘米。
锻炼可以使心脏这个生命的“发动机”更强大，更“经久耐用”。要孩子从小注意锻炼身体，只靠讲道理是不够的。孩子很难理解“现在好好锻炼，将来对健康有好处”的道理。
所以，应该引导他们养成锻炼的习惯，因为习惯往往会起说教起不到的作用。英国教育家、思想家洛克在谈到习惯的力量时说：“习惯的力量比理智更有恒、更加简便。
理智在我们需要的时候，我们从来就很少公正地请教过，至于服从它的时候就更少了。”帮助孩子养成良好的习惯，特别是帮助他从小养成锻炼身体的习惯，这是家长送给孩子的一份终生受用的礼物。
每天至少一小时
帮助孩子养成锻炼身体的习惯，父母可以做哪些呢？
进入六年级，虽然功课很忙，但应要求孩子每天至少有一小时的户外活动和体育锻炼时间。您应该经常问问孩子：你今天锻炼了吗？够一小时了吗？”这一小时，不能光用来“玩”，而应特别注意有目的有意识地锻炼身体。
除了在学校上体育课，参加课外活动以外，每天最好让孩子在家锻炼半小时。比如早晨起来，或下午放学后，先做几节操，做几个“俯卧撑”，练练原地跑，而后打打羽毛球，跳跳绳……这样的锻炼，应当“习惯成自然”，像钟表一样，到时候就去。
家长不仅要督促，最好是和孩子一起去锻炼。小孩模仿性强，父母和他一起去锻炼，会引起孩子的极大兴趣。反过来也是对家长参加体育活动的有力促进。这会使您的家庭充满活力。
要尽力为孩子创造条件。有些家长一味要求。“抓紧时间”，殊不知时间抓得太紧，一回家就催着孩子去做功课，搞得他头昏脑胀，效率很低，反而是浪费时间。
要让孩子养成每天都得活动活动的习惯，保持旺盛的精力。此外在物质条件方面也要尽力提供方便，视家庭不同经济情况，为孩子买根跳绳，买副羽毛球拍，买个小足球等，须知“体育投资”是广义的“智力投资”的组成部分。
四、鼓励孩子和小伙伴一起去锻炼。有时候孩子特别喜欢和小伙伴在一起，家长应支持。当然孩子往往“没长性”，或在共同锻炼时出现一些矛盾，家长要关心他们，给以必要的指导、帮助，使他们形成一支“邻里运动队”。
五、在孩子锻炼时注意体育卫生，注意安全。体育锻炼要循序渐进，量力而行，不要兴趣一来“收不住”，过猛地增加运动量，要注意合理安排，小学生休力薄弱，一般不宜做耐久力练习和用力闭气的动作。
如长跑、举重、长时间倒立等等；此外还要注意做好运动前的准备活动，运动后的整理活动，剧烈运动后不要大量喝水，出汗后不能马上洗冷水澡，不要到不了解情况的自然水域去游泳等等。
教育家凯洛夫说：“身体强壮的、受过锻炼的人，能比较稳定地、比较镇静地去克服恐惧和痛苦感觉。因此，必须从幼年起，使儿童习惯于身体的坚忍力。”
让孩子自幼养成锻炼身体的习惯吧，这是您送给他的一份终生受用的礼物。让孩子成为身体健壮，思想健康的人。