近日，笔者走访驻守在鄂西南地区的湖北省恩施军分区，尽管天气转凉，一直哗哗啦啦地下着雨，但火热的军事体育训练氛围仍随处可见。该军分区领导告诉笔者，胜任岗位需求，首先需要过硬的身板，他们认真克服任务矛盾，结合年度考核演训任务，以强化训练基础为抓手，大抓军事体育训练，强身健体，夯实练兵基础。
从看天训练到用天训练
“目标，距此5.4公里，芭蕉山地，出发。”一声命令，官兵们向目标地域奔去。这是战备行动中一个奔袭科目，在过去，可能受时空场地限制，训练一般是看天来行动，但作为国防后备力量，不管是应急救援还是作战行动，都不会等天气，唯有争分夺秒快速抵达，需要部队面对和适应多样天气。
一路奔袭，一路泥泞。奔袭中还有什么临时训练课目？笔者问及一名打头阵开路的“尖刀班”成员，他微笑着摇摇头说：“不晓得下一个等待我们的课目是什么，照单全收呗。”
为了使官兵们适应强度和凸显效果，针对体能基础不一的官兵，采取个性化训练重点，比如腿部力量差的战士练蛙跳、深蹲，身体协调性不好的战士练交叉步、折返跑。一场演练下来，参训官兵坦言，如果没有充沛的体能作基础，别说奔袭，长途行军走都困难，更别谈完成任务。正是通过这种不择天训练、科目连贯实施的方式，锤炼官兵走、跑、跳、攀、爬、越等战斗必备体能。
从要我训练到我要锻炼
随着国防后备力量系统改革逐步深入落地，编制少，单位并，岗位少，但工作任务多、矛盾头绪一样没减，人少事多越发常态。特别是机关干部做办公室忙于上传下达，与文字打交道多，经常加班熬夜，久而久之透支身体，缺乏锻炼，处于亚健康状态，各类病症随之出现。针对这一改革之后的实际，军分区领导提出“打铁还需好身板，再忙也要搞锻炼，每天出出汗”的要求，首先从每天下午体能锻炼活动开始，严格落实训练考勤，加强锻炼。
“身高-±12%，向参谋，你超重2.3斤。”军分区进行体重测试，每个人建立达标档案。没有形象之美，军人的样子就无从谈起！他们对照军人体能达标要求，从体重开始强制达标，塑造革命军人好形象。“严格控制饭量，特别严控晚上夜宵，睡前有饿感做端腹训练，一天一个3千米到5千米长跑，20分钟四肢辅助练习 ”随着减肥成功、体重达标的官兵道出减肥秘籍，一些肚子凸圆的官兵坐不住，纷纷加入体重达标计划中。
为了塑造好样子，官兵们也是“动真格”。除了每天下午雷打不动的体能训练，每周一、三、五早晨跑和辅助练习，每周二、四早晨队列训练正仪表，训练间隙还有不同组数的俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲、蛙跳……
从盲目练到专业带
前段时间跑了很多个5公里，感觉膝盖越来越疼……训练后，少数官兵有了相似的感觉。经了解发现，个别官兵急于求成，减体重、提速度，上强度，疏于放松，没弄多久，出现了训练伤。搞体能训练不能盲目练，得循序渐进、科学合理的安排运动负荷，才能使体能增长。
他们充分利用驻地资源，邀请资深健身房、职业学院等具有体育专业特长的人员组成教练团队，让他们传授训练方法，结合案例和数据分析，对训练热身、拉伸以及肌肉放松，如何提高肌肉的耐力、爆发力，减少训练伤病发生等知识答疑释惑，改往年粗暴简单的训练方式，便于大家掌握科学组织体能训练的方法。
“以前卡表，现在测心跳！”军分区一位参谋介绍，过去组织体能训练，掐秒表、看速度，现在他们采取科学训、快乐训的理念，做足训前、训中和训后肌肉细胞唤醒和肌体恢复，按每名官兵体质特点建立合理体能锻炼计划，让训练更科学更加快乐。（王海谭荣勇）