当代年轻人的现状，给自己制定了完美的计划，却不去实施。多少人给自己写下了，今年我要去哪旅游，我要坚持跑步，准备看多少本书，去学习什么东西·······计划安排的非常合理，但就是迈不出去。当代人有多少人还能坚持自律，坚持学习？
陈意涵就会一个非常自律的人。也许很多人不认识她，她是个小女生，带着欢乐的笑容。喜欢她的人很多，讨厌她的人也很多。一直都是古灵精怪的样子，声音嗲嗲的，即使37岁了，依然充满着少女感，每次看见她的笑容，真的有被治愈的感觉。就是这样一个女生，带着瘦小的身体，坚持长跑十几年，还参加了马拉松。
从25岁开始，陈意涵就开始长跑了。无论是在国外，还是工作中，一直都坚持不间断。甚至怀孕的时候，也没有停下跑步的步伐。如今37岁的她，长跑已经成为生活必不可少的部分。很多女生觉得跑步腿会变粗，其实不会，陈意涵怀孕的时候也只胖了4公斤，就是肚子里面婴儿的重量，是不是不可思议，陈意涵的自律人生太可怕了。
生下宝宝后，陈意涵也继续开始跑步的生活。依旧年轻的身体和容貌，谁能相信这是一个孩子的妈妈呢。所以说自律可以改变人生，提高人生的高度。想要自律，先从跑步开始吧，坚持跑步，可以慢慢走上自律的生活轨道。跑步要注意自己的跑步姿势，不然腿真的会变粗，还要注意鞋子，不然会影响脚腕和膝关节。
要挑选合适的鞋子，不一定非得认准国际上的名牌。国产中的品牌也有很多很好的鞋子，例如一个小众品牌木林森的鞋子。他们家主打性价比和高质量，很少进行广告宣传。
坚持长跑十年，陈意涵的自律人生太可怕，自律决定了人生的高度
这款鞋子被称为空调跑鞋，就是因为它可以使鞋内的温度一直保持在20度左右。鞋子采用的针织工艺，有着良好的透气性。鞋底的设计加强了减震功能，跑步的时候就不会给足部带来压力。鞋垫有杀菌吸汗的功能，不用担心脚底出汗产生的不适感，也不同担心臭脚了。
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