导语：每到夏天就有很多爱运动的人开始疯狂锻炼，有的是喜欢在夏天疯狂出汗的感觉，有的是为了夏天能更好的减肥。其中跑步是最受欢迎的运动项目之一，有的喜欢短跑，有的喜欢长跑。跑步不仅能强身健体，还能让身体曲线更加优美，所以深得很多人的喜欢。
朋友圈经常看到有人晒跑步记录，同时还晒自己流汗的样子。
跑步可以让心肺功能变得更好，也可以让新陈代谢变得更好。
01跑步真的能给身体带来非常好的用处吗？跑步适合每个人吗？
长跑有五千米、一万米、马拉松等，有医生说经常跑步对身体非常有好处。不仅可以控制体重，去掉多余的脂肪，还可以让心肺功能变的更好，对高血压也有非常好的控制作用。
跑步这项运动没有什么难度，谁都知道怎么跑，也不需要花钱去健身房，直接在户外就可以开始运动。跑步对脂肪燃烧有非常明显的作用，有专家做过研究，人开始运动20分钟左右，脂肪就有开始被燃烧的迹象。
虽然跑步很受大家欢迎，但是如果体重很重的人就不能进行长跑，不然就会伤害膝关节。身体的重心都压在双腿上，压力会非常大，对身体会造成伤害。这类人群可以选择骑自行车，散步等运动负荷小的。在跑步的时候要注意姿势，不然很容易受伤。
有调查数据显示，经常跑步的人受伤的可能性也很高，如果跑马拉松的人，跑完之后受伤的可能性竟然达到90%。
02跑步前需要做哪些准备，才能更好地保护好自己呢？
1、选择适合自己身体的跑步方式
在跑步之前要对自己的身体状况有个了解，尤其是心血管方面的疾病，一定要充分的了解。如果心脏有疾病，绝对不要去轻易地跑步。身体状况都好的情况下，跑步之前先对身体进行热身，先做些拉伸的动作，让身体适应一下。
2、跑步要有“度”
在跑的过程当中也不要太急于加速的去跑，不要一开始就使劲的跑，慢慢的开始跑，慢慢的开始加速。跑步的时候也可以带些保护关节的护具，以免关节损伤。
3、最好穿跑步鞋
在跑步的时候穿着也是很需要注意的，衣服要穿的宽松，不要太过于厚重，鞋子尤其重要，不要穿硬的鞋子去跑步，一定要穿跑步鞋去跑步。
4、尽量不要选择坡度高的场地
在跑步的时候不要去那种有高低坡的地方跑步，在下坡的时候对膝盖的伤害是非常大的。遇到下坡的时候要放慢速度，慢慢的小跑下去，这样才能减少伤害。
5、注意时间
选择跑步的时间也是非常关键的，最好的时间是在下午跟傍晚的时间去跑步。但是要吃完饭以后休息一个半小时再去跑步，不能刚吃完就去跑步或者是饿着肚子去跑。
6、及时补充水分
跑步过程中，如果是长跑，体能消耗非常的大，水分流失也非常大，就需要补充水分。跑完之后也要及时的补充水分，不要让身体水分流失得太厉害。
结语：
跑步虽然好处多多，但是年纪大的人，或者身体有基础病的人群，而且医生强烈嘱咐不可以进行跑步运动，这种情况下千万不要去尝试跑步，后果可能会不堪设想。如果身体状况都非常好的情况下，最好是运动起来，运动能让身体更加的健康。