在家炼肺活量可以试着憋气，跑步等。
1，一个成年人的肺活量大约有-毫升，游泳和长跑运动员的肺活量可以达到毫升，极限潜水者经过艰苦的训练，肺活量可以达到毫升，这也意味着通过锻炼可以提升自己的肺活量。
2，跑步，这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑的作用最大，快步跑米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。
3，养成正确的呼吸习惯，坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴，有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，使呼气的时间适当延长，练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。