相信有很多朋友和小编一样，大腿特别粗，平时从来不敢穿短裤，还有我们的女性朋友，也是因为大腿太粗了，夏天这么热，也想露一下啊，可就是连穿短裙的勇气都没有，自己穿上裙子自己都觉得丑，所以只能穿一些宽松的衣服了，但是也显得很胖啊，我能怎么办，我也很绝望啊，所以说，瘦大腿真的不是一件容易的事，所以我们今天一一起来讨论一下怎样瘦大腿？就算廋不下来，也不要打我好吧，我也在努力，那么我们一起坚持吧！
一、怎样瘦大腿，这几个方法效果还不错
如何瘦大腿？想到今天要写这个主题，我就没有了底气，你自己大腿那么粗，那教别人，真不要脸，但是，为了能把大腿廋下来，我觉得今天这篇文章还是值得写的，我们知道，瘦大腿，也就是减去腿上多余的肉，和我们也就是减肥，还是局部的减肥，所以和我们平时的减肥难度更大，平常的减肥只要你适当的运动，多出汗，调整饮食、营养等，瘦下来只是时间的问题。但是想要瘦大腿可能就需要一定的技巧，才能有比较大的效果。
瘦大腿这么高难度的事情，如果想要好的效果，那绝对是离不开合适的运动，并且基本上只能通过运动的方式去廋，如果只想单单靠节食的话，还没瘦下来，身体就要出毛病了，下面我们一起来了解一下，瘦大腿的合适运动方式。
瘦大腿运动1、动感单车或者骑自行车瘦大腿。我们知道，瘦腿肯定要做腿部运动，动感单车这样的器材是在健身房必备的，很多去健身房的朋友也是非常的喜爱，动感单车瘦大腿是比较有效的，它可以根据人运动的强度来改变需要用力的大小，对于腿部的能够得到很好的锻炼，需要注意的是运动的速度和力度，要设置成自己适合的强度，时间不要太短，最好是30分钟以上，坚持一段时间，减肥的效果也更明显。和动感单车一样，骑自行车也是不错的运动，平时上班其实也是可以骑自行车的，有空的时候也可以多骑一些，骑自行车可以比较好的减掉大腿的赘肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会消失了。
2、通过长跑或是跳绳瘦大腿。要想去掉大腿的肉，其实是有一个比较好的方法的，就是长跑，推荐这个方式，最好你的意志力要很强，不然你跑了米就停下来了，就当我没有说过，长跑能很好的减去大腿上的脂肪，如果强度或者运动的时间足够长的话，不但对大腿有作用，而且还对人的全身的脂肪起作用。还有一个就没有长跑那么恐怖的方式了，就是跳绳，很简单吧，简单到你坚持不了，有研究表明，不间断地跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。跳绳其实对我们的心肺系统也是会有一定的锻炼作用的。跳绳是低成本，高耗能的运动。刚开始练习跳绳时，可以中途休息一下下，但是需要注意不能休息太久，否则会影响锻炼效果。最后记得，长时间的坚持锻炼，你的美腿就会变得紧致。
3、做高抬腿运动来瘦大腿。高抬腿其实你很简单的，并且是有氧运动，主要作用于腿部肌肉，不过会有点单调，你要坚持啊，高抬腿可以让脂肪随着双腿交替抬起的频率从而燃烧起来，瘦大腿的效果也比较好，主要有原地高抬腿、高抬腿跑步，这两个比较常见的形式，其实你早上起来的时候就可以做几组了，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，不仅减肥，还可以让清晨起来的你非常的精神。
4、抬脚下蹲瘦腿。抬脚下蹲这个工作，对于瘦腿也是有一定的效果的，具体的步骤就是：先让两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，然后将两手放在后脑勺，接着腰部缓缓下降至膝盖，保持与地面呈九十度直角，维持五秒钟，重复练习。下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，练习时还可以看看电视或者看看书转移注意力，让练习更加轻松，也能节约时间，下蹲的时间最好是能坚持练习20到30分钟以上，这样才有一定的见效。
5、通过练瑜伽来廋大腿。练瑜伽是现在很多女性朋友都在练的，其实经常练瑜伽的人，身材都会变得特别好，但是瑜伽是需要长时间的练习和坚持，才能看得到效果，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸等动作，塑造修长的线条和完美的体态，所以身材自然就会比较好。单腿站立，延长扩展式这样的动作还是比较适合用来瘦腿，不仅对腿部有拉伸作用，还增强腿部的力量，锻炼身体的平衡感
瘦大腿怎样瘦大腿？如果你的大腿比较结实，其实适当的按摩跟伸展运动，都是可以瘦下去。通过这篇文章的学习，相信上面的几个小方法可以帮助大家完成瘦腿美腿的目标。最后需要提醒大家的一下下，就是饮食方面的，运动很重要其实一个人的饮食也很重要，不仅可以决定我们的肥瘦，更影响着我们的健康。平时少吃垃圾、煎炸的食品。多吃蔬菜水果，多补充人体所需的维生素和纤维，有效调理身体，对我们的瘦腿也是有非常大的作用