儿童治疗白癜风 https://m.39.net/pf/a_4549560.html在过去的三个多月，我参加了一个名叫百日筑基的活动，顺利完成了“连续跑一百天，每天一个半马”的挑战。活动从5月20日开始，至8月27日为终，天总跑量合计km，其中有15次半程跑进了两小时。现在已过去三周，终于有勇气，再来复盘这场不同寻常的挑战。其实，百日筑基并没有特别严苛的距离要求，之所以挑战百马，完全是源于对于自己的不满意。19年第一季度，月跑量平均只有一百多公里，体重和体脂率有所反弹，写作也荒废许久，这每一件事都是我所不能容忍的。于是，在百日筑基开班前一天，终于下定决心，挑战百天百半马！当然，为了不误导，必须要说清楚的是，马拉松属于极限运动，百天百马更是极限之极，如果没有基础，可不能随意制定目标，否则运动过量，超出自己的把控能力，必将有害无益。我参加长跑训练已有两年，且去年夏天，有过“连续一百天，每天十公里”的经历，所以，制定连跑一百个半马的计划，也算顺理成章。活动开始时，时间已经入夏，天气转热，运动起来，动辄汗流浃背。前期还可忍受，后面夏练三伏的时候，经常会跑到筋疲力尽，衣裤湿透，那才叫个生无可恋。热季跑步，需要注意配速适中，心率不能过高。一般情况下，我的配速为六到七分，不算快，好处是即使跑得再多，也不会感觉累。有时候，状态很好的时候，我才会尝试用四到五分配速，但前提是不能受伤。每天半马，再加上赛后拉伸，至少要花费两到三小时，所以体能之外，如何确保训练时间是最大问题。通常情况下，我会选择晨跑。凌晨五点的北京，安静自然，好似是一个专属于跑者的世界。等到太阳升温的时候，恰好跑完半程，可以洗漱上班了。一百天很长，什么都可能发生，并且影响计划的达成。我平时出差较多，无论去哪，都会带齐装备。在苏州水乡、昆明滇池、成都锦里、重庆巴山、津门故里，到处都留下了百日百马的足迹。出差的话，事务繁杂，且应酬很多，时间也不太好安排。好几次都是酒局散后，强忍着胃中乾坤，如同孤魂野魄一般，在大街上穿梭游走，到目标达成之时，多已过午夜。话说还是得有点酒量，否则这醉跑，真是干不来。百天百半马，贯穿了整个夏天。其间曾尝试参加一次额外的越野比赛，但由于连续半马耗费体能太大，最终没有完赛。这也给了我一个教训，就是目标必须专注，不要妄想什么都可能得到，而要去想什么不能失去。连续百天，每天半马，不同寻常的挑战。在目标达成的那一刻，突然如释重负、心如止水。跑步，也许只是一个行为，坚持才是挑战的本质！