今日再度挑战自我，迎来了第五次跑步的征程
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记录日期：10.18
经过一天的休整，我怀揣着完成半马的目标，踏上了跑道。尽管因某些原因未能正式报名参赛，但内心的热情驱使着我独自完成了这次挑战。这是我第五次尝试长距离跑步，虽然速度不尽如人意，特别是在最后两公里几乎是以半走半跑的方式艰难前行，但最终还是达到了预期的完赛时间。
跑完后的疲惫感难以言表，尤其是在跑到12公里时，我几乎想要放弃。但内心那股不服输的劲头让我咬紧牙关，再坚持一圈。完成比赛后，我感到整个人都快要虚脱了。幸运的是，通过观察尿液颜色，我暂时排除了横纹肌溶解的担忧。不过，明天还需继续观察身体状况。
考虑到这次跑步的消耗，我可能需要休养至周末才能重新开始5公里的短距离训练。
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记录日期：10.16
上一次的挑战，我完成了第四次长跑，成功跑完了十公里。尽管配速并不快，但我对自己的表现感到满意。在整个跑步过程中，我始终保持加速状态，呼吸控制得也相当稳定。甚至在最后一圈时，我还特意加快了速度，跑完后并未感到特别疲惫。
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记录日期：10.14
身高cm，体重84kg的我，今天完成了第二次慢跑。从七月底开始，我一直在进行有氧运动，每周游泳四次，每次一公里，还会打一次羽毛球。不过，之前我对跑步有些抵触，上一次跑步还是在大学时期，距离现在已有数年，而且从未跑过超过三公里。因此，这次5公里跑对我而言是一次不小的挑战。
尽管是初次尝试长距离跑步，但我在此之前已经通过观看一些视频博主的讲解，学习了一些跑步技巧。我个人的体会是，要想提高速度，首先得提高步频。当步频达到时，速度自然会有所提升。如果对自己的步频把握不准，可以尝试使用节拍器音乐进行辅助训练，效果非常不错。