米如何跑得更快锻炼耐力。
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
跑步的时候，人体不断消耗能量，所以很容易疲劳，这个时候，如果能昂首挺胸的话改善驼背状态有助于改善人体呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。
行驶中前后摆动手臂，可以保持身体的平衡和协调性，使身体更加自然地摆动。摆动手臂时请不要向前泄露。手不会向身后露出肘部，自然地随着脚步晃动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆动手臂，很多人总是左右摆动手臂。
跑步的时候避免左右大幅晃动。运动前30分钟饮用高浓度葡萄糖水葡萄糖是单糖迅速消化吸收直接作用于肌肉，请勿饮用其他饮料，口渴要喝白水，运动前30分钟内不要吃食物。
提升米的最快方法是跑米或米，除此之外还要多训练肺活量扛铃和脚力。蹲下跳，上肢力量也很重要最后，特别是冲刺的时候感觉很深，还有摆臂练习，手臂角度在90~之间。
1.跑步前吃饭不要吃油腻的东西和吃饱的东西。2.请务必做热身。这样，就能发挥你最大的潜力。枪响后占据了有利的位置。你最好找个跑得快的后面跟上来。3.长跑主要是节奏和体力问题。节奏和体力是你长时间跑步积累的。跑长距离的时候不要慢，要尽自己最大的平均速度跑。