现在的人们对自己的身体健康是更加的注意和上心了，不仅仅是从吃的方面，要吃健康食品，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的，多在家做饭等等，而且也开始专门抽出时间来锻炼，什么有氧无氧，瑜伽普拉提，说明人们对生活品质的要求更高了，要活得更久活得更好。
健身锻炼对于我个人来说其实一直都避而不谈，因为本人一直信奉生命在于静止，看看乌龟多好，活的时间够长，没准你都活不过它。但随着年龄的增大，身体代谢变得缓慢，吃的东西消化不掉就变成了赘肉，正好，孩子的体育老师有要求，每天都要在户外锻炼一小时，于是为了完成老师布置的功课，我也不得不走出家门，再户外陪他一起锻炼。
平时也没有什么运动的习惯，相关运动的器材和装备也没有多少，正好周围的朋友的现在都在跑步，我一想要不试试跑步吧，开始每天都跟孩子一起在户外跑步，跑步也许是最不依赖场地器械什么的运动了，只要有一双穿着舒服的鞋就可以开始了，非洲一些国家的运动员多数都是长跑的好手，一方面是黑人天生的身体素质，另外也跟他们所处的环境和体育设施的匮乏有关，其他的项目不好开展，跑步只要每天坚持就行了，就这样，我的运动健身也开始了。
千里之行始于足下，不管你要从事哪项运动都可以，但如果不坚持，那么就起不到运动的效果了，一开始我觉得自己跑个一两公里没啥问题，可实际却是刚开始跑了一分多钟，我这呼吸就已经变得急促了，跑了五百米就已经上气不接下气了，满头大汗，看来平时不注意锻炼，忽然一跑，还真是不行。慢慢地在跑了一周以后，我的整个状态要比刚开始好得多了，基本上跑了一两公里可以坚持下来，配速基本上在6分钟左右，后来，每次跑完回来都会看一下手环记录得数据，加上跑后的拉伸，逐渐的喜欢上了跑步，运动过后给人带来的喜悦可以促进你大脑多分泌多巴胺，多巴胺又可以使你变得更兴奋更愉悦，所以人家常说的，只要你跑的时间够长，你就会爱上跑步，就会上瘾，虽然有瘾看起来并不是一个好词，但如果能和运动健身结合起来，那就是对你坚持的一种褒奖。
现在我仍然坚持跑步，从最开始一公里就累的不行，到现在可以一下跑个四五公里，从最开始只能坚持跑五分钟，到现在能持续跑半小时，有时坚持不一定能成功，但如果放弃了那肯定不会成功。现在流行的话是这么说的，要延时满足，不要即时满足，看起来好像很拗口，但理解起来还是挺容易的，比如大吃大喝就是即时满足，可以给你带来短时的快乐，但一瞬间也许就消失了，想要一直变得快乐，就要像跑步一样，每天坚持跑，时间长了才能看到效果，身体指标更好了，体型也更健康了，人的精神面貌也好了，何乐而不为呢？
运动健身不只是停留在口号里，而是要付之于行动，现在全民都在积极锻炼身体，傍晚广场上的大爷大妈，还有平日清晨公园的老人都在锻炼，作为年轻人的我们就更应该抽出时间运动健身，让自己的身体动起来，越自律，越自由，做一个身体健康，自由自在的人。