运动能否帮助我们健康呢？
答案是不一定哦。请听在下慢慢道来！
因为大多数都普通人没有经过专业的体育学或者运动学培训学习，不了解到底自己适合什么类型的运动项目，该用什么类型的运动方法进行运动？
不同的人对于运动方式与项目的选择也是不同的，因为我们年龄、性别、体型、运动能力、掌握技能、体能能力、身体健康状态等等诸多因素都会影响我们对于运动是否能帮助身体健康。
所以，当我们参与到不适合自己的运动项目，其实是很难达到锻炼身体，提高健康的效果。比如说，一个基础力量比较差的人，一进场就进行大器械的运动，反而会让自己的身体导致容易拉伤受伤。一个有心肺功能障碍的人，进行长时间耐力练习；或者骨骼疾病的人进行速度力量练习。当然这个是比较粗显的判断。还有一些更细节的运动方法与运动措施选择更讲究。一个人选择了适合自己的运动项目，比如说我们选择骑车进行运动锻炼:我们选择自行车的款式、骑行保护装备、骑行之前准备活动、骑多久时间、多高配速、骑行的姿势、骑行后如何调整放松等等都需要考虑到，不是简单的随便找个车，能上路就行了。
最简单的说一个慢跑的运动，我们慢跑适合所有人吗？不一定。首先体重过大的人，其实不适合慢跑，因为过重体重对膝盖负担太大，很容易导致膝盖关节磨损过大。其次年龄过大的人，心肺功能障碍的人、肾功能较差的人等等等等都不适合长跑运动。还有运动锻炼的跑步姿势也是需要学习的、运动过程适合自己的配速、时间、强度。如果不了解这些细节与方法，运动过程过于盲目、粗鲁的话，不但无法达到锻炼健康的目的，很可能还会导致受伤、意外。
还有每一种运动项目都有相对应的技术环节要求，比如器械健身，如果没有有教学经验的教练指导也会导致肌肉拉伤、受伤；比如说足篮排等球类运动，那些有许多复杂的技术动作要求，技术动作不正确也会容易导致自己的受伤、甚至误伤他人。还有我们传统体育运动——武术，以前很多人说练武是为了强身健体，但是具体到底真正的健康运动方式，正确进行科学系统的练习其实不多。年轻时候身体代谢恢复快，即使受伤也很快恢复，但是年纪一大后，很多进行了多年错误的技术练习、过量过强度练习的人，反而导致诸多身体伤痕累累，后遗症多多。
很多运动项目就不一一列举了，总结一句话，不论哪种运动项目，都得请教有经验的专业教练或者教师指导。在正确科学的方法指导下进行适合自己的运动方式与进度，不能盲目的锻炼，为了健康与美丽，请大家三思而行。
讲讲:运动能否帮助我们身体健康之运动营养篇。
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