雅安迅康药业：跑步真的会伤膝盖吗？怎样正确保护膝盖？
跑步，作为一种广受欢迎的有氧运动，因其简单易行和对心肺功能的显著提升而备受推崇。然而，围绕跑步是否伤害膝盖的争论从未停息，尤其是对于那些热爱长跑的人来说，膝盖健康始终是一个绕不开的话题。
一、跑步真的会对膝盖造成伤害吗？
如果跑步方式不当，的确可能会伤害膝盖。
据国际知名的《骨科与运动物理治疗杂志》发表的研究显示，专业跑者的膝关节疾病发生率为13.3%，而长期久坐的人群这一比例为10.2%，相比之下，适量跑步的健身爱好者其膝关节疾病的发生率仅为3.5%。
这说明，我们通常所说的“跑步伤膝”，主要是由于不正确的跑步方法造成的，比如：
●不进行跑步前的热身；
●跑步姿势不正确；
●过度或过密的运动量。
采取正确的跑步方法不仅不会伤害膝盖，反而有助于膝关节的健康。
正确的跑步建议包括：
●跑步前做10分钟的热身，每天的纯跑步时间控制在30至60分钟内，不必过分