如今现在我们的节奏非常非常的快，竞争力也会大大增强，有很多人都会出现一种亚健康的状态，这样的话就会有很多人担心自己的健康和寿命，为了能够达到人体的自身抵抗力和免疫力，通常就会利用体育锻炼来增强自己的体质，让自己的身材更棒一些。大家都知道早上起床之后慢跑的话，对于身体的好处是非常多的，对于那些坚持一个月以上的人身体会有哪些惊人的变化呢？我们一起来看一下吧。
晨起慢跑好处多，不出一个月，身体或许会收获你想得到的好处
心脏更健康了：经常长跑的人可以锻炼人体的心脏，可以起到强化心脏的作用，而且还能够防止我们的心脏提前早衰，现在对于我们人体来说是非常重要的，如果你每天都能够坚持慢跑的话，还能够有效的促进我们心脑血管系统的循环，加速血液循环，预防各种心脏病的发生，对于那些中老年人而言，如果能够在跑步期间获得这样的好处，就会减少冠心病冠状动脉和一些血栓的形成。
肺活量提高了：肺部也是我们人体当中不可缺少的器官之一，它可以通过外界的空气，然后转化为身体所需求的能量，让我们的身体获得更好的营养成分。如果你每天都能够坚持慢跑的话，可以促进身体的血液循环，减少疾病的生成，让我们的肺部变得越来越健康，而且是少女会有废物的，存在也是非常关键的，当我们身体的阳气充足的时候，就会提高我们身体的记忆能力，让我们的大脑的机身注意力也会提高，同时还会减少肺部的疾病产生。
身材更好了：早上起床经常保护的人不仅可以起到预防疾病的效果，还能够起到减肥的功效，有很多人就会利用跑步进行减肥，但是健身不可以一日担心，也不可能单独的选一种训练，应该充分燃烧我们身上的脂肪，消耗我们的能量，这样的话才能够提高我们的素颜颜值，让我们的四肢看起来非常的有气质若想健身就应该先从跑步开始。
慢跑的注意事项：
虽然是慢跑对于我们身体来说是非常好处的，但是我们一定要对带一些正确的保护方法，不然的话就会影响我们的身体健康科学的慢跑习惯性后脚跟先着地，这样的话可以减少膝盖的磨损，而且后脚跟带力度腿部的后不摆动和臀部的收缩都能够保持平稳的运行还会起到很好的减肥效果，而且在跑步之前应该做一些相应的热身运动，每天慢跑的时间最好不要超过40分钟。