关于每晚跑步两公里，配速五分半是否有健身效果，答案是肯定的。这样的锻炼习惯，一周累积起来也超过70分钟的运动时间，这已经超过了大部分人的日常活动量。然而，更为重要的是，坚持这样的锻炼计划本身就需要很高的执行力。许多人可能无法做到每天都完成两公里的跑步，或者无法保证每次跑步的距离都达到两公里。
人的欲望总是难以满足的，一旦你能够完成两公里的跑步，你其实已经具备了挑战更长距离的基础。随着时间的推移，你可能会发现自己的跑步距离逐渐变长，速度也逐渐提升。事实上，许多业余长跑爱好者正是通过这样的方式，逐步提升自己的跑步能力，实现自我超越的。因此，即使每天只跑两公里，只要坚持下去，也会有显著的健身效果。