北京治疗白癜风最正规的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/跑步，对我们每一个人来说，是一项很简单的运动，对每一位跑者来说，都没有什么难度。但是，能常见坚持跑步的，却不多了……想通过跑步健身、减肥的跑友，又怕累？其实，跑步是需要技巧的，方法不对，的确跑起来很累。下面这几种方法助你爱上跑步！一、跑步装配要配齐对于跑者来说，跑步的装备是很重要的，如跑鞋、衣服等，质量不错的跑鞋和轻薄紧身的运动衣，具备这两者，完全可以很轻松的完成跑步。跑鞋也不用太贵的，两三百块的即可，衣服也是如此。同时可以的话，在配备一款运动手环，帮助我们记录运动配速和心率。看着自己每次的运动数据，让自己更有信心将跑步坚持下去。二、制定专属的跑步计划无论是健身，还是减肥，还是参赛，都应该有一个运动计划，如跑一休一的运动方式，这是大的计划，还有更加详细的，如5KM、10KM等一次性无法完成的长跑，应该如何进行呢，这里推荐间歇跑运动方式。如4*,4*,4*等方式，间歇跑有助于增强心肺功能，同时有利于提升跑步配速。三、跑前热身对于跑者来说，做好跑前热身，是很重要的。热身方式如慢跑，热身时间最好控制在15分钟作用，这样有助于顺利完成跑步。四、跑后拉伸跑步虽是一项简单的运动，但是强度也是比较大的，尤其是5km也上的长跑，常年坚持跑步的跑者，或多或少对膝盖都有伤害，那么，拉伸对于我们保护膝盖是很重要的，同时又可以使我们的体力很快得到恢复，最重要的是，如果跑步不拉伸，可能会造成厌跑心理，最终不能坚持到底。五、一定要自信无论是参赛训练的跑步，还是健身的跑步，心理变化对于跑者的跑步质量有很大的影响。以正常心态对待每一次的跑步训练，每次跑步不要急于求成，不要看到别人的配速很高，自己就很着急了。高配速是在一定的跑量之上实现的，而不错的跑量并非一日之功，它是日积月累的结果。因此，平常心对待每一次的跑步训练尤为重要。以上5点，对于我们每一位跑者来说，都是很重要的，最后，海蓝风教育愿我们每一位跑友都可以坚持到底，有一个健康的身体！