现代生活的节奏过快，工作除了白加黑，还有5+2。每天起床到晚上睡觉之间像打仗一样混乱。
我们习惯了机械般一样生活，只知道工作和睡觉。完全被生活牵着鼻子走，我们依然浑然不觉。
各式各样的烦恼接踵而来，几乎压得我们透不过气来。
这时候我们应该怎么办呢？那就运动吧。有句话叫做生命在于运动，说得何尝不是呢！因为人活着就是运动体，身体内都是循环往复的新陈代谢。血液也是流经身体内的每个角落，只要活着，人身体都是流动的。虽然大家都知道运动好，可是一说到运动头都痛，每次都想运动，但是实在是太忙了，基本都抽不出时间来运动。通常情况下，运动消耗我们身体内的能量，运动一两次还好，如果说天天运动，几乎80%的人都做不到，因为运动要打破舒适区，运动会让人觉得难受，大脑会发出信号让我们停止。它怕受到挑战，如果我们听从了大脑，这时就会停止脚步，生活就会止步不前了。生活中为什么只有极少人能到达金字塔的顶端，很大原因在于只有少部分人做到努力克服眼前的困难，勇往直前。虽然运动很难，但是还是建议从最有益最简单的运动开始吧，比如说：跑步。有句话叫做，你读过的书会内化为你的知识积累，同样的，你跑过路会成为你身体内的沉淀。通常一个人会高看了一年的成果，却低估了十年的成果。滴水石穿就是这个道理。跑步往往是一两个月看不到进步，但是几年后差距就拉开了一大截了。我们虽然永远不会停留在20岁的样子，但是坚持运动，哪怕现在50岁，一样可以精力充沛得像20岁。最有代表的人物是王德顺。70岁前他是位胖大爷，79岁时T台走秀惊爆全场，他的厉害让年轻人不得不折服。看到这么振奋人心的大爷，你是不是觉得热情澎湃，马上想要行动了呢。现在我再来一波跑步的好处，因为跑步是最简单易行的项目：1、跑步不仅可以减少体内多余的脂肪，还能有效地塑性。2、坚持跑步可以防衰老。3、调节心血和呼吸机能。4、减轻压力。运动量高的时候，体内会分泌内啡呔，这个激素水平会让我们感到开心。这就是为什么运动完心情舒畅的原因。压力自然就释放掉了。5、增强人体的免疫力，生病的机会大量缩减。跑步的好处我们都知道个大概了，那现在起开始快乐地跑步。跑步是一个循环渐进的过程，从来没跑过的人，一上场就跑几公里，这样身体也会承受不起。亚里士多德曾说过：“人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。”跑步的过程有点像人生，刚开始慢跑，一边跑一边发现不足之处，再加以改正，从而让身心得到平衡。现在大家都呆惯了舒适的生活，怎么开始呢？首先，不要再给自己贴上工作忙、压力大这些借口，我们每天抽出5-10分钟，去公园走走。或者还是没有时间，可以试下办公室踱步走5分钟。然后，尽量少坐电梯，步行回家，晚饭尽量少吃一点。最后，周末一定要郊外、公园这些地方走走。村上春树说，“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”让自己每天更进一步，十年后就截然不同了。
当我们运动的理念植根在脑袋里，只要我们有空第一时间就会想到动起来，而不是宅在家里玩手机。只要多运动，生活压力就得到缓解，同时我们生活也会变得积极向上。大部分都热爱跑步，我说一下跑步的注意事项：1、不做过度的跑步，量力而行，超负荷会让身体承受不起。2、跑步姿势一定要注意，身体与肩膀是直立的，不能往前倾，跑步一定要自然，禁忌僵硬式跑步，这样身体得不到放松。3、防受伤装备，一定要及时带好。5、注意体质不一样的人，起步跟别人完全不同，不要看别人比自己厉害就跟风，这会让自己得不偿失。
运动时一定要及时听从身体的指令，疲劳就休息，疼痛就治疗。为长远的目标而运动，为快乐而运动。
世界那么大，一定要多跑跑，多动动。”#“慧”动更健康#
#慧动更健康#