越野跑，是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。它和公路跑、场地跑的区别在于跑者主要是处于野外自然环境中，通常会经过山地，可能出现较大起伏。
如今，不少人会选择在山林之间进行一场越野跑，避开密集人群，疏解放松心情。
“越野跑赛事由来已久，但真正引入国内的时间并不是很长。”市长跑协会会长孙玉民说，无论是参加比赛，还是休闲锻炼，越野跑说到底是一项偏挑战的运动。越野跑考量的，不仅是人对体能的合理分配、对时间的精确估计，还有对比赛地区的了解、自己身体和精神上的准备。
充分了解场地情况做好“攻略”是前提
一般来说，跑者对于越野跑地点的地势、路况是陌生的，这就要求跑者提前充分了解。“就像去旅游一样，需要提前做好攻略，通往目的地的交通方式、需要转乘几站，目的地的周边情况等。”孙玉民介绍，市长跑协会成立已有7年，每年会组织4至6个活动，至今已开展了30多个活动，可以说是“安全零事故”。
此外，自年开始，市长跑协会每年组织一次越野跑比赛，至今已举办四届，每届参赛者在人左右。“为了保障这么多人安全完赛，我们在赛道踩点、路标布置、补给点设立、救援队和志愿者资源配备等方面都已较为完善。”孙玉民建议广大跑友，在参赛前对以下几个方面做好充分了解。
第一，了解赛道路标的设置
越野跑路段有树木、山石、弯道，因此路标的设置非常重要。参赛者赛前要向主办方确认赛道是否设置有较为密集显眼的路标，例如树木多处应将标识绑在树枝上，硬石路段应有醒目箭头标识等，用以指明准确前进方向、补给站点位置。这样才能保障参赛者不迷路，避免进入未开发、含未知风险的岔路。
第二，了解补给站的数量、间隔距离。
越野跑的环境不像路跑，补给站的设置不会像马拉松那样隔几千米就有一个，所以一定要提前了解补给点的位置，以及可以提供的补给物品，有些赛事只提供饮用水，有的比赛补给则相对丰富。此外，孙玉民提醒，还可以