跑友体重斤，身高CM，半马平均配速是6分30秒，问什么鞋合适，他看中了索康尼和特步这两个品牌。我穿过4双索康尼的跑鞋，这样的体重、配速，顶级缓震跑鞋和次顶级缓震跑鞋都可以穿，顶级缓震的价格贵，同时舒适度也更高。1、索康尼胜利Triumph21
Triumph胜利跑鞋号称长跑者的头等舱，是专门为长跑打造的顶级缓震跑鞋，提供如梦如幻的跑步体验，中底使用最新的PWRRUN+材质，提供超强缓震，跨出的每一步都是头等舱的舒适体验。中底：PWRRUN+材质，中底继续使用PWRRUN+泡棉，经过索康尼的进一步调校，缓震和回弹都得到进一步提升，前后掌落差从10MM，适配更多跑步人群，单只鞋42.5码中克。内底：PWRRUN+鞋垫搭载FORMFIT动态适应系统，提供奢华的定制贴合感和适应性功能，将回弹、缓震和支撑三重优势结合，动态契合脚型，可随步伐灵动适应，自如弯曲。胜利21是非常不错的慢跑鞋，日常慢跑和LSD训练都是非常的不错，缺点就是价格贵一些，要元，但是舒适度真的是没得说的，日常通勤也是非常不错的。2、索康尼驭途Ride17
Ride驭途17的中底从PWRRUN升级为PWRRUN+，缓震性能得到进一步提升，同时提升了稳定性，整体性能也更加全面，是一双功能全面的日常训练鞋，可用于轻松跑、短距离的速度跑以及长距离有氧慢跑，体重建议小于斤。这双鞋现在是的价格，驭途16是元，如果预算不是很充足，建议选择驭途16。3、特步X
特步在年底除了X碳板跑鞋，一直以来我都不建议6分配的跑者穿碳板跑鞋跑半马及全马。但是我在年3月21日穿着X跑了一场半马，2小时05分完赛，平均配速5分55秒，颠覆了我对碳板跑鞋不能慢跑的想法，特步X的评测见下文：特步X碳板跑鞋评测——高性价比的碳板训练鞋特步X对跑者比较宽容，就算是6分30的配速也能轻松的驾驭，内嵌的T碳板不会推着你往前跑，反而起到稳定的作用，跑鞋整体设计一点都不激进，相反比较柔和，只有到了5分配以内的时候才会感觉到碳板的推进感。特步将X定义为适合全马成绩在以内的跑者，所以这双鞋6分半的配速也是可以穿的。我其实还是挺喜欢前几年推出的动力巢。
动力巢很重，穿在脚上给人很踏实的感觉，很适合进行日常的慢跑，可惜特步不在继续更新了。4、騛速5.0特步在今年也推出了最新的騛速5.0，这是一双轻量慢跑鞋，飚速5.0轻了许多，反应更加灵敏，主要是使用到了和X系列同样的泡棉ACEXTEP泡棉。
5、两千公里2.0特步去年推出了两千公里，今年继续对两千公里进行更新，推出2代，保持了一代的设计，同时对大底不怎么耐磨的情况做了改进，同时改进了前掌偏薄的问题，前掌的缓震性能更加出色，鞋面采用的是全新的绞综鞋面，透气和贴合更出色。
两千公里不仅适合慢跑，还适合进行日常的速度训练，但是不适合大体重跑者。