作为一名跑步教练，了解中高级别的跑步水平是必不可少的。在跑步领域，个人的跑步水平因个人体质、训练经验、训练方法及跑步手段等方面差异较大。然而，总体上我们可以将跑步水平分为初级入门、中等水平、中高级别、高级别和顶级水平等几个层级。
那么，什么是中高级别的跑步水平呢？中高级别的跑步水平是指已经具备了较强的跑步基础和一定的比赛经验，能够保持良好的心肺功能、肌肉状态和足部协调性，在长距离或重点比赛中取得不错的成绩。同时，中高级别的跑步者还具备了一些专业技能和能力以及全面提升自身跑步速度和耐力的方法。
一、速度和耐力
对于中高级别的跑步者来说，跑步速度和耐力是评判其水平的重要因素。在速度方面，可以通过参加各类比赛来逐渐提升自己的最快配速和跑步记录，同时可针对短跑、中长跑、长跑等不同距离练习不同的速度和跑步技巧。在耐力方面，可以采用分段训练、增加训练次数和时间等方法来增强自身的肌肉耐力、心肺功能和抗疲劳能力，可以逐渐跑出更长的路程和持久的耐力。
二、技能和策略
中高级别的跑步者还应具备一些基本的跑步技能和比赛策略，在比赛中更具优势。如合理的起始配速掌控、曲线跑步技巧、食水调节策略、调息技巧、良好的跑步姿态和踏频技巧等。
三、跑步训练
跑步训练是中高级别跑步者提高自身水平的关键。跑步训练应该根据个体化的情况设定锻炼目标、运动量和运动方式等，例如增加权重训练、重点注重休息等等。同样，在合适的跑步场地选择、跑步鞋搭配和必要的跑步装备选择等方面，也会对提高自身水平产生显著的影响。
四、心理素质
中高级别的跑步者不仅拥有强大的身体素质，还具备了良好的心理素质。在比赛或长时间训练时，缺乏良好的心理素质往往会导致失控、情绪波动或意志力削弱。因此，通过科学的心理训练，可以提高跑步者的心理素质，增强对比赛的信心和积极性，并更好地控制自己的情绪和注意力。
五、健康的生活习惯
健康的生活习惯对中高级别的跑步者同样是必不可少的。渗透到日常生活习惯中的科学膳食、充足睡眠、避免吸烟、限制饮酒等生活习惯，对于跑步者的总体水平及身体素质的提升都有重要帮助作用。
综上所述，中高级别的跑步水平是跑步运动中一个相当重要的水平，其要求跑步者具备稳定好的基础体能、一定的专业技能、全面而系统的跑步训练、良好的心理素质和健康的生活习惯等方面的素质。