有跑友说，自己16岁，学生党，体重59kg，身高cm，正常足弓，经常跑3-5公里，偶偶跑10公里和半码赛事，配速在5-6分左右，月跑量公里左右，总跑量公里，可以穿碳板跑鞋吗？有哪些中长跑跑鞋推荐呢？
一般配速能跑进6分以内，就可以尝试碳板跑鞋，但是不建议一直穿碳板跑鞋跑步。
因为碳板跑鞋虽然有助于成绩的提升，但是碳板纤维的高刚度容易阻止跖趾关节的正常弯曲，如果一直穿碳板跑鞋，时间长了，就会增加受伤的风险。
那些精英跑者也不是每天都穿碳板跑鞋的，只是有需求的时候，在训练和比赛时穿穿。
作为学生党，没有经济来源，就别买国外的碳板跑鞋了，价格基本都在以上。建议选择国产碳板跑鞋，比如乔丹飞影PB系列或者必迈惊碳MixPlus，五六百就能入手。
除了碳板跑鞋，日常跑步训练，还是多考虑训练鞋，不管是日常慢跑，还是训练，亦或者体测考试，都没有问题。
而且国产训练鞋物美价廉，性价比很高，四五百就能让你随便挑，比如李宁赤兔6Pro、安踏马赫3、乔丹强风和特步，这些都是非常不错的训练鞋。
下面给大家介绍下这些跑鞋，供大家参考下。
1.乔丹飞影PB3.0（碳板跑鞋）
参考价：
单鞋重量：g（42.5码）中底材料：全掌铲形碳板+巭pro泡棉使用场景：竞速比赛，速度训练
特点：飞影PB3.0依然保持超高的性价比，售价仅，中底采用双密度巭PRO回弹科技，中底厚度增加4mm，能量回馈高达85%，缓震性能提升15%，脚感轻盈韧弹，抗衰减性能也得到进一步提升。
中底全掌铲形碳板加持，加宽设计，相较上代跑鞋，回推更有力，弯折刚性和抗扭转性也得以加强，配合巭PRO泡棉，推进效率更快、更稳定，同时也更激进。适合全马以内的大众精英，也就是配速5分以内。
中底船式设计搭配前掌滚动系统，缩短7%的接地时间，降低摩擦损耗，步伐过度更顺畅。鞋面采用0.07mm的TPEE纱线编织而成，轻薄透气，舒适度更高。
￥乔丹QIAODAN飞影PB3.0马拉松全掌碳板竞速跑步鞋巭Pro减震运动鞋卷云蓝乔丹白-男42男京东月销量好评率96%无理由退换官方店￥购买2.必迈惊碳MIXPLUS（碳板跑鞋）
参考价：单鞋重量：g（41码）中底材料：BOOMFLY脂肪族TPU泡棉+全掌双弧实心碳板适合人群：5-8分配速或马拉松完赛成绩4-6小时的跑者使用场景：长距离跑步训练，马拉松赛事
特点：在惊碳MIX的基础上进行了改进和升级，中底依然是双密度的BOOMFLY脂肪族TPU泡棉和全掌双弧实心碳板，但是泡棉更加柔软，脚感体验更佳，整体重量也变得更轻，更加适合普通跑者穿。此外，鞋面升级为MONO纱材质，更加轻薄透气，更适合在春夏季节穿。
￥必迈（bmai）惊碳MIXPLUS男女专业马拉松碳板PB跑步鞋训练竞速防滑透气跑鞋千红.0跑步鞋专业马拉松男鞋女鞋竞速透气鞋978319078果冻京东好评率96%无理由退换官方店旗舰店￥购买我是
海子哥，热爱跑步、