起跑。米起跑在米终点的弯道上。起跑时最好沿着跑道切线跑。为了抢占有利位置，一听到信号就迅速启动，跑出去。
根据自己的能力，采用匀速跑战术:除了起跑后的加速跑和最后冲刺跑，途中基本采用速度较高的匀速跑。方法呼吸中长跑过程中，人体消耗大量能量，需要大量氧气。因此，掌握正确的呼吸方法非常重要。不要受别人前进的影响，跑好自己的，不要管别人，眼睛盯着终点线，跑到弯道尽量跑到直径。这就是技巧，保持呼吸，大步走，原地移动。
控制跑步节奏:控制跑步节奏可以缓解我们的压力，按照自己的节奏完成跑步，可以有效缓解疲劳。我们已经按照自己的肌肉和跑步习惯进行了跑步，可以有效的供给体力，减少疲劳。跑步节奏配合呼吸节奏，可以缓解压力，让米跑更轻松。