在中考体育中米和米是同学们最不想提及的项目了，很多同学都非常抗拒它，将它作为中学时期的噩梦。但是它在我们中考体育总分中占的分值很大，所以我们还是要认真的训练这个项目，而且米和米只要掌握技巧提分的速度会很快。接下来就让中健健身告诉大家几个跑米和米的技巧和要点。
首先在晨读前和晚自习结束之后，是我们训练和米的最好时间。一个是不影响自己学习还能充分利用好自己的空余时间哦！
跑步最好每天都训练，因为如果三天打鱼两天晒网，不仅会达不到好效果而且跑得也会很难受。并且经常练习还会让身体适应心理克服。
我们最好寻找一个可以互相监督的好朋友，这对双方来说是共赢哦。因为自己练习总会有些孤独，但是如果和朋友一起练习不但可以帮自己计时而且在遇到困难或想放弃时还能互相安慰互相鼓励。
跑步会有两个生理极点：
两个生理极点大概是在米和米时，这个时候会感觉跑的很吃力呼吸困难。在这个时候千万不要放弃！哪怕放慢速度但是千万不能停下来！这是跑步的瓶颈期，也是提高的最佳时期！坚持继续跑30—50米就会有所缓解。
跑步须知：
因为每个人的跑法不太一样，所以体育老师每次的测试一定要认真对待，不要逃避测试，多次测试才能找到适合自己的特殊方法。和要分阶段跑。起跑，一定要跟上不能落下，也不要占据第一，就保持二、三名在前米不要冲刺一定要跟着前边的人跟随他的节奏，一起摆臂，步伐节奏一致，虽然在跑过一圈后明显感觉体力透支遇到极点，但也一定不能停下，一定不要放弃！有一个缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧牙关，握紧拳头，虽然理论上会有点耗费体力但是这样会让我们注意力集中，神经绷紧更快度过极点。
呼吸和节奏很重要哦！有很多同学喜欢用嘴呼吸这是非常错误的，因为这样会伴随着口气进入食道和肠胃，引起肚子疼。切记！不管多累都不要用嘴呼吸，用鼻呼吸，如果你真的撑不住了再用鼻子和嘴巴配合呼吸。
体考小贴士：
1.一定要对自己有信心，让自己深呼吸放松，自我暗示。2.衣着轻便，舒适度高，裤子合身弹力好，鞋子选择轻巧便捷的。3.带一两块巧克力，跑前一定少喝水。4.体考前几天就不要太卖力练习，保持日常节奏就好。
最后，中健健身希望大家体考顺利取得理想成绩！