大熊猫大家应该都知道，大熊猫是我们国家的国宝。现在有一些初中生也可以称得上家里的大熊猫，他们只要自己的学习成绩够好，就可以在家，什么事也不干，从而导致自己什么力量都没有。初中的课堂虽然说也有体育课，但是在快要期末期中考试的时候，往往会被其他科的老师占用，导致学生们的身体素质会很差，得不到提升，所以说现在国家对于初中生的体能这方面是非常的重视，现在的中考成绩已经不单单只是文化课的成绩，体育成绩也占了高考的一部分。
有很多的同学在中考过程中，体育成绩往往是不合格的，他们在跑道上刚刚跑了几步就开始喘着大气。小编现在整理了一些，可以让大家轻松过体育考试的办法，只要你能够学会这些办法，体育考试就不用再怕。
第一，跑步之前要做好运动前的准备，因为跑步是一项剧烈的运动，剧烈运动很容易造成肌肉损伤或者关节和韧带拉伤，尤其是关节和小腿最容易受伤，为了防止跑步时受伤唯一的办法的就是做好运动前的准备工作，准备活动越充分越不容易受伤。准备活动可以提高身体的灵敏度和协调性，从而防止跑步中受伤就可以提高考试成绩。
第二，跑步的技巧与姿势。
准备环节，应该全身保持身体微微前倾，不要弓腰，前倾的角度越大速度就会越快，跑步时背部要挺直，包括脚踩地时也要保持双膝微屈、身板挺直。跑步的过程中步幅要小，较小的不符，双脚交换的过程中更接近身体核心的部位，才能够更好地发力跑起来更稳，步幅太大的话，身体的平衡感就会变差，跑起来重心不稳。跑步的时候应该要前脚掌着地，脚后跟不能着地，如果脚后跟着地的话会导致身体遭受地面的冲击力，从而妨碍向前奔跑，就跟刹车的道理是一样的。
第三，跑步的时候应该要控制好速度。
跑1千米和跑米的道理是不一样的，起跑就冲刺往往在一圈之后就没有力气了，如果想要拿到高分的话，就要控制好你的速度，比如说直线的加速快跑，弯道减慢速度后然后再慢慢加速跑，根据自己的体能慢慢的调整速度，同时也要防止自己会不会摔倒，如果一旦是误伤的话，就会造成成绩不理想的后果。
第四，千万不能做领头羊。
长跑的时候最忌讳的就是心急，有很多同学想一开始就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力同时也是最大的，跑完一圈之后再想要在速度上提升的话是很难的。其实长跑最正确的方法就是跟在领头羊的后面，在最后的紧要关头，然后超越领头羊或者保持都能够顺利的得到高分。
第五，意志力要坚定。
在长跑的过程中，其实最考验的就是自身的意志力了，当你跑完了米之后，剩下的米，你一定会感觉到非常的疲惫，最后的这米是需要靠自身意志力的支撑来完成的。很多意志力不够坚定的同学很容易就会在中途放弃，这就等于说白白地浪费了这些分数。所以体育考试，只要你能够咬紧牙关努力的向前冲，就一定会取得一个不错的成绩。
跟着小编说的这5点，掌握下来之后你一定会有在长跑考试中取得理想的成绩。
对于长跑的方法，你们有什么观点欢迎评论补充。