50米跑步采用站立式起跑，把步子迈大。
1、首先要锻炼双腿前后摆动的频率，同时加大步伐。这种方法可以采用高抬腿的方式进行，一次20次，坚持一段时间，就能达到预期的效果。也可以通过锻炼弹跳力来增强腿部的力量，比如蛙跳，就是一种很好的锻炼跳跃能力的锻炼。接下来就是爆发力了，爆发力训练可以在奔跑的过程中突然停止，然后突然加速，同时也可以进行半蹲动作，让自己的脚跟离开地面，从而达到爆发力的效果。
2、站立式起跑是田径运动径赛起跑方式。适合中长跑，初学者和儿童。当"各就位"的口令响起时，选手们走向起跑线，两条腿分开，两条强壮的腿置于前方，膝盖弯曲，上身略微向前，重心转移到前肢。一听到起跑的枪响，双脚就猛地一蹬地面，双臂同时向前、向后摆动，以使自己的身体快速前扑。
3、短跑是一种田径比赛项目，它的主要内容有：50米、60米、米、米、米、4×米。从人类功能能量的角度来看，短跑是人类最大程度地利用人类的极限速度，通过无氧的新陈代谢来提供能量。