4月6日，河南商丘。74岁的侯学融是远近闻名的跑步达人，年至今跑了个马拉松比赛，获得多块奖牌。就在4月5日，还刚刚跑了一场马拉松。侯大爷说自己曾经当过兵，年开始持练长跑，到现在每天还要跑15公里。他说，跑步就是自己的工作，会一直到跑不动为止。
越运动，越健康；越健康，越运动。一个人最大的勇气，是能够不断挑战自己的意志，这一生，能为一件事拼命努力的样子，最帅！
西安还有一位钱金锺老师81岁高龄！8年15次马拉松！每天12公里！你大爷永远是你大爷，他们告诉我们什么叫做：生命在于运动！
近年来，马拉松这项运动越来越受大众喜爱，受众群体也相当的广泛，像这位74岁的侯大爷，到现在还要坚持每天跑15公里，哪里有马拉松比赛哪里就有他，每天都是神采奕奕、精神饱满的状态，比很多年轻人都有活力。
那想要，或者正在将跑步作为自己的健身方式的你，真的知道怎么跑步吗？
小编给大家分享一份从跑前拉伸——跑步注意事项——跑后护理的全套详细图文教程，赶快码起来！
跑前拉伸：
正确跑步姿势及跑时突发状况处理：
跑后膝盖护理：
科学健身运动，获得持续性的快乐和健康！
PS：仅供参考，不一定适合每个人，请谨慎选择。文/鲨丘教练中心，部分图片来源于网络，侵删。如果大家觉得有帮助到你的话，可以